天天做這些動作，女人想不年輕都難

經常練習不但可以緩解肌肉疲勞，還能排毒養顏，想不年輕都難。不過更難的是執行。

01

青蛙趴

膝蓋和髖部對齊，手肘撐地，膝蓋90°

02

嬰兒式

膝蓋分開，腳併攏

臀部坐腳跟，雙手在身體兩側

額頭貼地

03

蜥蜴式

左腳踩地，右膝蓋腳背貼地

手肘撐地，胸腔打開

04

瑜伽蹲

腳掌向外，膝蓋向外，下蹲

雙手合十，手肘推膝蓋向外

05

睡天鵝式

06

束角式

腳掌相對，膝蓋下沉，胸腔延展向前

07

牛面式

臀部坐地面，膝蓋交疊，雙手撐地，脊柱延展

8

英雄坐

膝蓋盡量併攏，臀部坐在雙腳之間，脊柱立直

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