腎不好了怎麼養護？看這裡

精神不振、疲憊、乏力等現象頻出，你卻不以為然，總是覺得也不是什麼大事。但事實上你知道嗎？健康危機往往都是從那些不經意間的小事開始的，加上長期不良的生活習慣和飲食習慣，都會間接的傷害我們的身體，而腎臟就是可能會受傷的寶寶之一。今天，我們就一起來了解一下如何養護我們的腎吧！

別看腎強大，實際上卻很脆弱

腎臟是身體的「凈水機」，每天過濾和清潔200升血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外。同時，腎臟也被稱為「工廠」，它生產了很多與人體內分泌、代謝有關的激素，幫助調節血壓、維持骨骼功能、生成紅細胞。

但是如果你以為腎臟功能強大等於TA就強大！那可真是大錯特錯了，其實我們的腎臟是十分脆弱的。調查顯示，我國慢性腎病的發病率逐年上升，城市中每10人就有一例。這個數據有木有很恐怖，所以一定要記得時刻保護我們的腎臟才是對身體健康的負責。

往往容易忽視的病症更可怕！這些現象你遇到過嗎？

腎功能不好時，很多廢物難以從尿里排泄出，會出現精神不振、疲憊、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病，蛋白質等營養物質從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現。有些患者會以為是過於勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟。

不想吃飯、厭食，甚至噁心、嘔吐，也是腎臟病的常見癥狀。有些患者總是往往先到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，如果沒胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫生，結果耽誤了病。

保護腎臟，先學會怎麼吃

1、雞蛋白

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保護腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質。雞蛋白中含有多種健康蛋白質，而且比其他來源蛋白質含磷量更低，所以大家可以選用雞蛋來補充蛋白質營養。

2、西蘭花

除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中富含異硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔。

3、捲心菜

捲心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，並且捲心菜中的多種植物化學物質還有助於清除體內自由基。大家可以把它做成涼拌捲心菜適量入食，不僅口感好，營養也是棒棒噠~

4、魚肉

魚肉，特別是深海魚，它富含可抗擊炎症的歐米伽3脂肪酸，有助於保護腎臟。而且魚肉還是優質蛋白質的重要來源之一哦~

5、果蔬汁

果蔬汁都具有分解和清除體內垃圾的功效。並且TA所含有多種植物化學物質，有助於防止透析患者發生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助於改善腎臟健康。

Tips

腎出現問題的初期，往往不會感到疼痛，因此容易被忽視，所以千萬不要等到不舒服了，才去注重飲食和就醫哦~

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