這些東西不能空腹吃，你知道嗎

想健康，關注哥

今天早上起來哥想喝一杯蜂蜜水的，但被靠譜嫂制止說不能空腹喝蜂蜜水。

我們也經常能聽到類似的「不能空腹吃柿子、空腹不能喝牛奶」因此這也不敢吃，那也不敢吃，要是什麼都不能空腹吃，那人還怎麼活？

今天靠譜哥就來跟你們說說「不能空腹吃東西」存在什麼誤區，怎樣才算是空腹。

怎樣算空腹吃東西

空腹是指空著肚子沒有吃任何東西。我們也有幾種情況下會遇到空腹方面的問題，如去醫院驗血所要求空腹、服藥時有「空腹」和「飽腹」的要求、空腹時不適宜吃的食物。

驗血要求空腹具體要求一般是前一天飲食清淡，晚上休息好。待第二天早晨起來後，不吃早餐，少喝或不喝水，不做早鍛煉運動，心緒平穩地到醫院採集血樣，這樣的血標本才是準確反映病情的好標本。

一般服用藥物時醫藥說明書或者醫生都會叮囑「飯前服用」或「飯後服用」。怎樣才算「飯前」，怎樣才算「飯後」呢？

「飯前服用」是指此葯需要空腹，餐前1小時或餐後2小時服用以利於吸收。如果你在吃飯前剛吃進一大堆零食，那此時的「飯前」就不是「空腹」，也不能算真正的「飯前」。

而「飯後服用」是指飽腹餐後半小時服藥，利用食物減少藥物對胃腸的刺激或促進胃腸對藥物的吸收。同樣，如果你在飯前剛吃進不少零食，也不必非要等到飯後才服藥，因為此時你已經是「飽腹」了。

夥計們現在懂得飯前飯後的概念了嗎？所以平時說的不能空腹吃香蕉、喝牛奶那我們可以就餐吃或者餐後一兩個小時再吃。

哪些食物不能空腹吃

1.高蛋白食物

空腹不能喝牛奶、豆漿這類含有大量蛋白質的食物，空腹吃會直接轉化成熱量消耗掉，等於浪費了營養。

而且乳糖不耐受症的人空腹喝牛奶會導致腹脹、嘔吐的情況。我們可以與點心、麵餅等含麵粉的食品同食，或餐後兩小時再喝，或睡前喝都可以。

2.部分水果

不能空腹吃香蕉、柿子、菠蘿、西紅柿、山楂等。

香蕉含有過高的鎂元素，空腹吃會破壞人體血液中鈣鎂平衡，對心血管產生不利影響；如果空腹吃柿子或者西紅柿，這兩種食物中的單寧物質會和胃酸產生凝膠塊，造成胃結石。

3.刺激性強的食物

如冷飲不要空腹喝，冷飲會刺激胃腸道，使胃粘膜血管收縮久之形成胃腸道疾病。

像辣椒這類辛辣食物也會刺激胃腸道，經常空腹吃會造成胃腸道疾病，女性月經期間還會使月經紊亂。還有咖啡、茶、酒都是不宜空腹喝的。

4.高糖類食物

高糖類食物不僅是紅糖、白糖、點心，還有紅薯這類高澱粉食物。

由於人體在短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，所以吃這類高糖食物，容易引起血糖驟然升高。還會破壞機體內的酸鹼平衡，會造成胃部不適，出現燒心、吐酸水等癥狀。

說了這麼多，小夥伴們漲姿勢了吧。

早上起來最好是喝杯溫水清腸道，空腹吃東西不宜過急也不宜太飽。這都是講一個度的，特別是腸胃不好的小夥伴要更加註意。

一個靠譜瞎問

你每天有按時吃早餐嗎？一般吃什麼？

告訴你

這是一個可以漲姿勢的公眾號

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