吃什麼對眼睛好？少不了這8種「養眼」食物

都說眼睛是心靈的窗戶，讓我們看清這個美好的世界。

若有一天，我們看不見任何東西，陷入黑暗的那一瞬間，這是很恐怖的事情！

雖說不至於輕易失去光明，但是我們的眼睛，也不會一直為你的揮霍而買單。

不論是工作、學習、上網、娛樂等，過度用眼總會受到傷害。

於是越來越多的人眼前開始蒙上霧氣，開始出現近視、弱視等眼睛隱患。

角膜炎 、周期性眼炎、白內障等眼病也開始成為許多人的夢魘。

我們的眼睛，沒有想像中那般堅強！需要我們去保護它、愛護它。

平時多點戶外活動，開拓視野，讓眼睛也能放鬆享受自然的洒脫。

生活和工作中，不要長時間看書、看電腦、看手機。

眼睛也需要休息，除了做眼部按摩的放鬆方式。

對於平常吃一些有益於眼睛的食物。

對保護眼睛健康起到很大的作用。

那吃什麼食物對眼睛有益呢？

【吃貨福利】小編特意收集了有益於眼睛的物質成分及微量元素，並對此盤點出一系列對眼睛有益的8種「養眼」食物：

1、含蛋白質的食物

蛋白質是組成細胞的主要成分，眼睛的修補更新需要不斷補充蛋白質。

瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等富含蛋白質的食物是不錯的選擇。

2、含維生素A的食物

維生素A是眼睛不可或缺的成分，一旦缺失，眼睛對黑暗環境的適應能力將會減退，嚴重的時候容易患夜盲症。

每天攝入足夠的維生素A還可以預防和治療乾眼病。

維生素A主要來源於各種動物肝臟、乳類和蛋類食品。植物性食物如菠菜、胡蘿蔔、豌豆、 紅薯、甜椒等。

3、含維生素C的食物

維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。

如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。

維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。

4、含豐富鈣的食物

鈣具有消除眼睛緊張的作用，豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。

5、營養茶葉

茶中富含的茶多酚（５０％）和脂多糖等可以吸附和捕捉放射性物質並與其結合後排除體外，減少電腦熒光屏射線的輻射危害。

多飲茶，也可防止視力衰退和恢復視力。

例如枸杞菊花茶對保護視力就有很大好處。

6、含硒元素的食物

硒是維持視力的一種重要微量元素，應多食，含硒較多的食物有魚、家禽、白菜、蘿蔔、韭菜、蒜苗等。

7、含鉬元素的食物

鉬元素是組成眼睛虹膜的重要成分，虹膜可調節瞳孔大小，保證視物清楚。

含鉬豐富的食物有糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。

8、含磷元素的食物

磷元素可使鞏膜堅韌，並參與視神經的生理活動，磷元素缺乏易發生視神經疲勞、注意力分散，引起近視。

含磷豐富的食物，如排骨、肉、乳品、豆類、新鮮蔬菜和魚、蝦、蟹等。

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