哺乳孩子時，這種調料寶媽要少吃，影響孩子對鋅的吸收

文|秘籍君

這幾天，表妹終於坐完月子可以放開吃東西了，於是就請我到她家去做客吃大餐，我就恭敬不如從命了。沒想到表妹還真是無所顧忌，做飯的時候拿起各種調料就往裡面撒。

當她拿起味精的時候，我終於抑制不住自己咆哮了，制止她說：哺乳期間，寶媽是不能吃味精的，趕緊給我放下來，看來我需要給你上一節有關哺乳的常識課了：

哺乳孩子期間為什麼不能吃味精？

因為在哺乳期間，寶媽為了照顧到孩子的營養讓自己分泌充足的奶水，會吃很多高蛋白的食物。如果在這個時候寶媽在做飯的過程中加入了過多的味精，就會使寶媽體內產生很多谷氨酸鈉,這種物質會通過寶媽的乳汁被小寶寶吸收，並與孩子血液中的鋅元素髮生化學反應，變成不易被孩子吸收的谷氨酸鋅，導致孩子出現缺鋅的情況。

長期下去，就會引起寶寶味覺遲鈍或者味覺異常，又或者是食慾下降，智力低下等嚴重的後果。因此，建議哺乳期間的寶媽飲食還是要以清淡為主。值得注意的是，寶媽在做飯時除了不能放太多味精，下面這些調味品也應該少放：

1.辣椒和大料

很多寶媽由於在懷孕期間太過忌口，就會在生完孩子後感覺自己的天性終於可以釋放了，會在做飯的時候把飯做的十分有味：煮肉的時候會放入辣椒和大料，炒菜的時候也會放入辣椒，甚至在吃饅頭的時候還會加點辣椒醬，這些都是不可取的。因為孕媽一旦吃了過多辛辣的食物，就會上火併通過乳汁影響到孩子，也會讓孩子出現上火的情況，引起寶寶吃奶的情緒不好甚至厭奶。

2. 洋蔥、大蒜

有的寶媽會覺得既然做飯的時候不讓放辣椒，要少油少鹽，那我炒菜時放大蒜、洋蔥之類總算可以吧，但這也是不可取的。雖然它們沒有辣椒的味道那麼大，但也有刺激性，寶媽吃過後也會影響到自己的奶水的味道，讓寶寶出現厭奶和上火的情況，做飯的時候也應該盡量避免。

你在哺乳孩子的時候有吃這些調味品嗎？

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