腰椎頸椎病關節炎有奇招？像它一樣走路，和頸肩腰腿疼永遠說再見
北京中醫藥大學薛承瑾教授
隨著年齡的增長，身體的各項機能逐漸的下降，甚至多走一點路途就會感到腰酸腿痛，嚴重影響老年人的日常活動。
頸腰腿痛怎麼辦？可多學學動物走路，人的腳上有60多個穴位，腿上有6條經脈循行，由於每種動物行走的姿勢各有特點，模仿這些動物抬腿、扭腰、伸腰、抻肢、蹲跳、縮頸等動作，對人體有較強的刺激作用，對骨科疾病甚至能起到緩解治療作用。
什麼是螃蟹步？
所謂的「螃蟹步」，就是像螃蟹那樣橫著走，這種方法可以有效緩解老年人腰腿疼痛的癥狀。
行走前，人處於稍下蹲姿勢，雙腳腳後跟向外45 度展開，同時慢慢吸氣，膝蓋向腳尖方向慢慢扭動，然後一邊吐氣，一邊橫著邁步，邁一步大約用5 秒鐘時間。
什麼人群適合走螃蟹步？
1. 患腰椎盤突出症、腰椎管狹窄症的中老年人
據醫學科學研究表明，人在下蹲時，身體兩個最大的關節——膝關節和髖關節摺疊到最大限度，各關節幾乎不承受身體重量。經常走「螃蟹步」有類似「下蹲健身法」的效果。
2.患有膝關節骨性關節炎的 中老年人
膝關節骨性關節炎是中老年人常見病，對於此類患者，經常側身行走或側身上下樓梯。
若一側病變則健側在前患側在後，兩側病變則根據患病輕重程度而定)，對膝關節有保護作用，同時可減少或避免對已經患上骨性關節炎的部位造成直接刺激。
走螃蟹步的注意事項
1.由於走「螃蟹步」較為費力，年齡過大及有心腦血管病的人不宜走過長時間，以每次3～5分鐘為宜。老年人可根據實際情況來確定每天的運動量。運動時要穿柔軟的運動鞋或布鞋。
2.老年人體力弱，適應性差，故運動量一定要量力而行，循序漸進，激烈運動或運動量過大容易誘發心肺疾病或腦血管病等。適合的運動應結合老年人主觀感覺判斷。運動後感覺心情愉快，精神振奮，能吃好睡好為準。
3.冬季，早晨氣溫低，霧氣重。過早出戶，人體驟然受冷容易患傷風感冒或使哮喘病、肺心病、腦血管病等病情加重或誘發。故老年人應在太陽初升後外出鍛煉為宜。
4.因老年人晨起後肌肉鬆弛，關節韌帶僵硬，四肢功能不協調，故鍛煉前應輕柔地活動軀體、扭動腰肢、活動關節，防止驟然鍛煉而誘發意外事故的發生。
學螃蟹走，緩解腰腿疼痛！
在人體大腿的內側有一處肌肉群，如果這個肌肉群的機能出現衰退，就會引起腿部的各種問題。而模仿螃蟹橫著身子走，則可以使這一肌肉群不斷拉伸和收縮。長期堅持，可以有效緩解腿部及關節酸痛的癥狀。同時，老年人在橫跨步時，還可藉助扭動腰部舒展背部肌肉，緩解背痛。
「螃蟹步」看似簡單，做起來卻很有講究。行走前，雙腳的腳後跟應向外45度展開，同時慢慢吸氣，膝蓋也要向著腳尖方向慢慢扭動。然後一邊吐氣，一邊慢慢橫著邁步，邁一步所用的時間最好在5秒左右。老年人可根據實際情況來選擇每天的運動量。
頸肩腰腿疼的最佳治療方法
上面為大家介紹了螃蟹步對身體的好處 ，大家通過學習螃蟹步能有效緩解精簡喲腿疼，鍛煉各部分肌肉，但是，運動只能起到緩解的作用，並不能根治。要想根治頸椎病、腰椎病、關節炎、肩周炎還需依靠中醫療法。
中醫文化博大精深，在中醫方法中膏貼療法治療腰椎病、頸椎病的療效做好，因其安全有效、易操作被很多患者認可和接受。
現在市面上的膏藥魚龍混雜，很多商家註冊個商標找個小工廠一貼牌就出來招搖撞騙，導致全國的膏藥市場十分混亂。
經古今中外的患者驗證，這個膏藥對於關節炎、腰椎間盤突出、頸椎病、肩周炎等骨科疾病的根治率達95%以上，很多國外的患者也慕名而來，因為往國外不好郵寄。但是在國內就很方便。國家也支持此類傳統醫學的發展，足不出戶都可以用到。
除了學螃蟹步還可以學習其他的生物的動作對於緩解頸肩腰腿疼很有幫助。
1.學飛蝗跳躍，預防膝關節疼痛！
跪坐豎腳尖，利用膝蓋彈力，一口氣向上跳躍。
功效：由於給予膝關節適當刺激，能強化膝部肌肉，預防膝關節疼痛。膝關節軟骨沒有血管，只能依賴骨骼和骨骼之間的關節液補給營養。屈伸膝蓋時，隨壓力上升，關節液會滲入軟骨之中。
因此，常進行屈伸膝蓋運動，能幫助膝蓋分泌關節液。每次連續跳躍3次，可防止腳及腰部酸痛。
2.學鹿步行，防治肩酸和糖尿病！
採取四肢著地的爬行姿勢，頸部分別向左各轉兩次。一腳向上踢起，兩腳交換，各做5次。
功效：這種體操可使全身血液循環良好，尤其把體重放在手臂、肩膀，能促進肩部周圍血液循環，消除肩膀酸痛。消耗能量很大，向運動量不足的糖尿病患者推薦。
TAG:關節炎 |