0-6歲是智力發育的關鍵，多吃這4種食物，讓寶寶更聰明

文|秘籍君

一個人的智力，40%-60%的影響因素是遺傳，剩下的就要靠後天的努力了。0-6歲是寶寶大腦快速發育的階段，如果無法在先天條件上給力，那麼攤上一個懂營養的媽媽也能補救不少。

寶寶智力快速發育階段，多吃這4種食物，讓娃的智力大幅猛漲。

1.母乳/配方奶粉

寶寶1歲半之內，奶製品是孩子的主要食物來源。可以是母乳，配方奶粉，對牛奶不過敏的寶寶，在1歲後也可以喝牛奶。媽媽們對DHA十分熟知，它對寶寶大腦神經、視覺發育都起著非常重要的作用，因此，想要提升寶寶智力，DHA是必不可少的。

DHA最早是在母乳中發現的，能給寶寶提供母乳餵養就最好了，當不得不中斷母乳時，給孩子選擇含有DHA的配方奶粉也是不錯的選擇。

2.深海魚

低脂肪高蛋白的海魚中富含DHA，媽媽可以多給孩子吃，鱈魚、銀鯧、多寶魚等，這些海魚污染少，大多為自然生長，營養價值高，肉質細嫩十分美味，是食補DHA的好幫手。（淡水魚補充DHA的效果也是不錯的，只是淡水魚容易被污染，因此寶寶吃海魚更放心些。）

3.蝦

蝦的營養價值極高，富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅，維生素B12等，是可以為大腦提供營養的美味食品，深受孩子的喜愛。為了減少過敏的發生，孩子1歲後，才能吃蝦、蟹、貝殼等海鮮，蝦自帶鮮美的口感，不建議在食物中加入糖、味精等調料。

4.雞蛋

雞蛋中蛋白質的氨基酸組成與人體組織蛋白質最為接近，被科學家稱之為「理想的營養庫」。蛋黃中的脂肪多屬於卵磷脂，能夠幫助孩子的神經細胞生長，有助於增進神經系統的功能，是很好的健腦益智食物。（建議，等寶寶8個月後再開始添加蛋黃，有些孩子會出現對蛋黃過敏的情況。）

另外，堅果同樣能夠提高孩子的智力。松子、榛子、葵花籽等堅果中都含有大量的不飽和脂肪酸，以及豐富的礦物質，營養價值高，適合孩子食用。（孩子在咀嚼乾果時，不要讓孩子追逐打鬧，以免嗆入氣管發生危險）

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