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膝蓋受過傷的人適合做什麼運動?

所以做一些比較強度弱的運動。而且要做這些運動的時候盡量不要用到膝蓋,或者減輕膝蓋的壓迫感。不要讓膝蓋在運動中再次受到損傷受到傷害。

首先你可以選擇瑜伽這個運動。瑜伽這個運動是當下現在最流行的一種運動方式。這個運動方式主要是調理自己的身體,而且運動強度都不是很強。即便是膝蓋受過傷,做這樣的運動也不會給膝蓋造成很大的傷害。既可以鍛煉到自己的身體,有可以保護好膝蓋。而且瑜伽運動,這裡有一些動作是可以緩解膝蓋的疼痛,可以幫助膝蓋更好的恢復。瑜伽是一個比較柔的運動,不是那種比較激烈的。他的動作非常的緩慢,不會對膝蓋有強烈的刺激。

你也可以選擇慢跑這個運動。你可以選擇比較合適你自己的頻率,在你的膝蓋不受到損傷的情況下可以試著做這樣的運動。慢跑可以。適當的活動一下你的腿部肌肉。不讓你的腿部肌肉,因為長時間受不到活動而變得萎縮。也不要因為你膝蓋受到過傷害就不去用他。以為這樣是在保護他,其實在一些慢慢的運動中,他就會恢復他自己本身的機能。

當你腿部的機能越來越活躍。那麼相信他恢復的能力就會越來越快。這樣也有助於幫助你膝蓋儘快的恢復。所以在選擇運動項目地時候,一定要考慮到你膝蓋,是否可以能承受運動所帶來的刺激和壓力。選擇正確的運動項目,才可以更好的達到身心健康。

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