骨科專家這麼說：腰間盤突出最好的治療方法是自我鍛煉，科學有效

腰椎間盤突出動一動都費勁，想要自由的活動那更是不可能的，腰椎間盤突出更是很難治好，要好好愛惜身體，別等得了腰椎間盤突出再後悔就晚了，生活中很多人都患上了這樣的疾病，原本這樣的疾病在勞動人群中很常見，但是現在辦公室的人也不斷的受這樣的一種疾病的折磨了，疾病發作時候的疼痛是很難忍的，要及時的去治療。其中以下兩種原因較為常見

1、長期震動汽車和拖拉機駕駛員在駕駛過程中，長期處於坐位及顛簸狀態時，腰椎間盤承受的壓力過大，可導致椎間盤退變和突出。同時震動亦影響椎間盤營養，對微血管的影響均可加速椎間盤突出。

2、作業要素：一組57000人的作業查詢，以下作業者發病率高：如長時間坐辦公室伏案作業者、司機、從事長時間折腰勞動者、長時間負重者、長時間站立者。人在研討各種作業時，需求不斷替換各種體位以減輕腰部應力。如長時間處於某一體位不變，即可招致部分的累積性損傷，特別是長時間處於不良姿態更簡單誘發本病。腰部負重使煤礦和建築工人的椎間盤過早退變。汽車駕駛員因為長時間處于波動和振蕩狀況，椎間盤接受的壓力大且重複改變，也易誘發椎間盤突出。

腰椎間盤突出常見癥狀

1、肌肉萎縮或癱瘓：如果沒有有效緩解腰椎間盤突出症，讓它發展，從長遠來看，腿部神經會變得麻木，這樣是很容易導致腿部肌肉萎縮，甚至癱瘓。

2、肢體麻木：多與前者伴發，單純表現為麻木而無疼痛者僅佔5%左右。這也屬於腰間盤突出的癥狀。

3、壓痛點：也稱為放射性壓痛，若患了腰間盤突出，那麼在相應的椎旁會出現明顯的壓痛點，並沿坐骨神經分布區向下肢放射。

腰椎間盤突出緩解方法

俯卧挺胸

準備姿勢：俯卧位，雙手置於肩部兩側，掌心向下，全身放鬆。

動作要領：保持髖關節緊貼地面，雙手推肩膀脫離地板。若腰背和上肢力量不足，也可減低難度，從俯卧位做到肘支撐位即可，並保持這個位置幾秒鐘。上身撐起時肘關節盡量伸直，骨盆不離開床。

功效：緩解腰部肌群緊張，改善腰椎生理曲度。

適應證：腰椎間盤突出症緩解期、腰肌勞損、骶髂關節後脫位、平腰畸形等病症。

注意事項：腰椎間盤突出症急性期、骶髂關節前脫位、腰椎滑脫、腰痛較劇者禁用。

貼膏療法：

膏藥是祖國醫學的一朵奇葩，可以試試其中比較好的膏貼例如七 。烏。通，古有「外治之理即內治之理，外治之葯即內治之葯，所異者，法耳」、「膏藥能治病，無殊湯藥，用之得法，其響立應」等說法。由於膏藥具有較高的稠度，故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長期持久、局部療效切實等一系列優點。

膏貼貼敷療法是對付腰間盤突出最有效又安全的療法，它是選用純中藥熬制的膏貼貼在患處，到達醫治目的。

分享護理方法

1、保持良好的生活習慣，注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護。

2、患者需要絕對的靜養，無論患者患病後嚴重程度如何都是應該進行絕對的靜養的，患者需要注意在患病後的三個月內儘可能不要做過於激烈的運動，同時不要刺激腰部的健康，平時也應該注意腰部的保暖，床應該盡量選擇硬一些的，因為如果床鋪過軟的話，可能會導致腰椎受力不均!

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