冬季腰疼的「剋星」，簡單易學不複發！學會受益一生，為家裡人存

臨床統計表明，腰椎間盤突(脫)出症是骨科門診最為多見的疾患之一，也是腰腿痛最為多見的原因。追溯歷史，早在1543年Vesalius就描述了椎間盤的外觀。20世紀20年代，德國的Shmorl先後發表了11篇有關椎間盤解剖和病理的文章，對椎間盤做了較廣泛的研究。1932年，Barr首先提出腰椎間盤突出是腰腿痛可能的原因。其後，Barr和Mixter首次提出了有關腰椎間盤突出症的概念與緩解方法。從此以後，對腰椎間盤突(脫)出症的基礎研究也逐步深入，從而更提高了本病的臨床診斷和緩解的效果。其中以下兩種原因較為常見

1、上班族主要是長時間坐著面對電腦，因為坐姿不正確和長時間的久坐不動使腰部受力不均，經常受壓迫得椎間盤會在受壓過多的那一面發生病變，從而引起腰間盤突出。

2、長期處在一種姿勢的情況下，腰部得不到休息，這樣會導致局部累及性損傷。建議大家多活動腰部，使腰部的肌肉得到鍛煉。尤其是要避免不良姿勢，睡覺的時候可以選擇硬板床，司機在空餘的時間一定要鍛煉腰部。

腰椎間盤突出常見癥狀

1、損傷神經：當腰椎間盤突出的癥狀出現後，椎間盤突出會壓迫神經組織，導致髓核出現充血、水腫、粘連等損傷，手術可以加重神經癥狀，常見的神經損傷分為硬膜內馬尾神經、多根神經損傷、神經根損傷、硬膜外單根損傷等。

2、椎管狹窄：主要癥狀是長期腰痛、腿痛、間歇性跛行。患者常訴為下腰及骶部痛，站立行走時重，坐位或側卧屈髖時輕。腿痛乃因腰骶部部神經根受壓所致，常累及兩側，較椎間盤突出者輕，咳嗽常不加重。馬尾神經性間歇性跛行，但安靜時無癥狀，短距離行走僅出現腰痛無力及知覺消失，當安靜後（中立或蹲坐）則癥狀又消失。體檢安靜時可無陽性發現，直腿抬高試驗多為陰性，但在相對狹窄伴有椎間盤膨出者，可為陽性（80%左右）。

3、下肢冷感

腰椎間盤突出患者中出現下肢冷感主要是由於突出物若刺激到椎旁的交感神經，引起神經性血管收縮而致小腿及足趾皮溫降低。

腰椎間盤突出緩解方法

五點支撐：五點支撐法是一種簡單的鍛煉腰背肌肉方法，做法為仰卧位雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當支點，抬起骨盆，盡量把腹部與膝關節抬平，然後緩慢放下，一起一落為一個動作，連續20-30個。

攻克骨病最大的秘訣：就是「辨證施治」！千人千法不離其宗，七烏通曆經幾十年的積累，其用法精準，效果強大，針對不同選擇引起的頸肩腰腿疼痛問題可謂是手到擒來，正所謂「病無常形，醫無常法，法無常品」。某寶就有，人有千面，病有百變，療法必須自然靈活。能施到病除。為順應現代人的快節奏生活，近年來七烏通緊跟時代的步伐，著力與中醫各類劑型的施治研究上下了苦心，使患者都能堅持使用，都能達到治頸肩腰腿痛的目的，並且不易反彈。不能操之過急，祝你早日擺脫疼痛！

分享護理方法

1、膝關節彎曲45度，雙手放在臀部，用手掌力量撐起臀部，每做12次，休息30秒，每次堅持3秒。

2、腰椎間盤突出症是在退行性變基礎上積累傷所致，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此預防的重點在於減少積累傷。平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。職業工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，並使用寬的腰帶。應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良後果。如需彎腰取物，最好採用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤後方的壓力。

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