反握上斜俯卧撐

反握上斜俯卧撐主要針對我們胸肌部分的肌纖維，如果你想鍛煉胸肌，不妨試試這個動作，下面一起學學。

準備動作：

將史密斯機的杠鈴桿調整到大腿中段的高度，雙手距離與肩同寬，反握杠鈴桿，掌心向上。雙腳後腿幾步踩在地面，雙臂伸直，身體挺直。這是動作的起始位置。

動作要領：

保持身體挺直，彎曲手臂，讓胸部靠近杠鈴，同時吸氣。

溫馨提示：

記得用腹部發力，運動的過程中速度不要太快。

（以上圖片來自網路）

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