一個「不傷肝公式」算出你的酒量

健康 01-22

距離過年只剩20多天了，超市裡，賣得最火的年貨是酒；團年飯里，不能或缺的飲料還是酒。在中國樹大根深的酒文化中，「乾杯」成為了各種宴席上說得最多的話。

但酒是一把雙刃劍，以酒助興，適量飲用，可以使人精神愉悅，但過量飲用也會有損健康。

既然聚餐喝酒難以避免，那如何知道自己的酒量，然後真正做到適度飲酒呢？

一個公式算出你的酒量

適量飲酒，有助健康，但一次喝得過多，短時間內攝入大量酒精，還會增加肝臟的氧氣消耗，從而造成急性酒精中毒。

無論哪一種酒，適度飲酒量都是以酒精攝入量為準。

研究指出，正常情況下，男性每日攝入的純酒精量應不超過20克，中國現行的安全飲用標準是日酒精攝入量不超過15克，女性攝入量應該更少一些。」

推薦了一個攝入量計算公式，即「飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量」。

低度酒不能超過2兩，中度酒不能超過1兩，而烈性高度酒最好不要超過25毫升，一旦超過這個飲用量，就會對胃、肝臟等器官造成影響，加大其負擔。

所有酒中，葡萄酒的度數相對較低。低度葡萄酒應控制在5兩以內，高度的則不要超過3兩，否則會傷害肝臟。

現在市面上常見的原麥汁為11度的啤酒，其酒精含量為3.7度。建議，啤酒的一天飲用量不要超過兩聽（相當於玻璃瓶的一瓶）。

提醒：

黃酒的度數在8—18度之間，剛喝時感覺不到什麼，但後勁足；

果露酒主要以水果為原料，其度數高低不等，保健酒也屬於果露酒。

飲用這兩類酒時也要注意量的把握。

喝酒傷身時刻表

腦康君總結了關於不同時間點酒精對人體的影響。

晚上8點：飲酒後最易興奮

一杯酒下肚就會提高多巴胺、血清素等4種可以使大腦產生欣快感的化學物質水平。

晚上10點：酒後口無遮攔

飲酒兩小時後，自信心會倍增，但判斷力更差。

晚上11點：最不適宜喝威士忌

午夜12點：女性醉酒更快

女性脂肪多，水分少，加之女性體內處理酒精的肝臟酶水平低，因而更容易醉酒。

凌晨2點：酒後大吃燒烤很危險

酒後燒烤吃得多，容易誘發嘔吐，甚至出血。

凌晨4點：影響睡眠

過量飲酒很難進入深睡階段，起夜次數多，醒來仍覺疲倦。

上午7點：酒後脫水導致頭痛

即使半夜之後沒再喝酒，血液酒精水平和脫水也可能導致頭痛等宿醉癥狀。

上午9點：油炸食物加重宿醉癥狀

酒後沒睡好會導致醒來時血糖偏低，想吃油炸食物。但這又會刺激胃酸過度分泌，導致胃部不適。

上午11點：一天中感覺最難受

由於肝臟、腎臟等器官都忙於處理酒精，11點是宿醉最難受的時候，更容易抑鬱、焦慮和易怒，體溫增加、心跳加快且血壓升高。

下午1點：身體開始恢復

此時，宿醉影響減退，身體開始恢復，但仍會感覺沒睡好或胃部不適。

逢年過節免不了與親朋好友喝上幾杯，但是看過以上介紹，想必大家也對酒的危害有了一定的認知，所以在喝酒適應適量而為，點到即止，方能得到健康。

醫院簡介

瀋陽腦康中醫院始終堅持「以病人為中心，患者至上，質量第一」的宗旨，陸續推出新舉措，不斷擴大服務功能，在精神心理障礙的預防、治療、科研、教學中碩果累累，受到上級的充分肯定和社會各界的廣泛關注。作為遼寧省內獲國家中醫藥管理局批准的唯一心理精神專科醫院，被國家中醫藥管理局授予「國家重點精神專科醫院」、「遼寧省心理衛生協會合作單位」、「全國十大精神衛生防治中心」、「國家藥品臨床研究基地」、「全國百姓放心示範醫院」、「誠信維權單位」等多項榮譽稱號。

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