8種可能影響你的心情隱藏的東西，你了解嗎

說到情緒，人們在整個過程中經歷了許多不同的情緒。一時間，我們發現自己坐在車裡，心情煩躁不安，接下來，我們回到家裡，再一次發現自己輕鬆和平靜。大量的情況和事件都會影響我們的情緒，但也有一些小事情可以改變我們的情緒和心態。

注意這些可能影響你心情的鮮為人知的事情，這樣你就可以在下一次打擊時知道如何處理消極的感覺。

8可能影響你的心情的隱藏的東西

1.掛在負面的人身邊

我們通常不會考慮別人會怎樣影響我們的思維和情緒，但是現在是我們開始的時候了。負面的人不僅會耗費你的寶貴的能量，而且當你被這種能量所包圍時，這使得保持積極的心態更難。有一天你會醒來，發現你已經成為你所鄙視的東西，只是因為你留下的公司。

確保你注意你對不同的人的感受，並相應地調整你的友誼圈。

2.觀看太多的新聞節目

雖然新聞可以提供有關時事的有價值的信息，但大部分新聞只是促使人們對恐懼和恐懼的消極反應。如果你整晚都在追趕新聞中的最新消息，那麼你以後可能會發現自己心情很糟糕。新聞節目很少顯示世界上發生的任何積極的事情，所以如果你想要你的日常劑量的消極情緒，一定要收聽。

但是，如果你想避開這些感受，就不要把你的電視轉向消息或其他任何關於問題和消極情緒的東西。或者，每天分配一定的時間觀看新聞，這樣你就不會接觸到許多新聞媒體發布的有毒信息。

3.在社交媒體上花費太多時間

當然，社交媒體網站也有其優點，但是在這些網站上花費太多時間可能會損害您的身心健康。 社交媒體不僅會促進懶惰和缺乏生產力，而且會使你與別人脫節。當你生活在一個泡沫里時，它把你和世界其他地方之間的牆壁掛在一起，對你的環境完全不感興趣和不插電。它在人與人之間創造了一個非常真實的障礙，也可能引起很多關係問題。更何況，科學支持我們一直以來的想法：社交媒體的弊大於利。

在哥德堡的瑞典大學的研究中，研究人員發現，社交媒體用戶留下不愉快的感覺，並不滿意自己的生活，這惡化了更多的時間，他們在這些網站上花了。

然而，另一項研究發現，在他們的社交網路中分享更多生活中的美好事物的用戶總體上增加了快樂和自尊。

4.混亂

你可能已經知道，外在的雜波導致內部雜亂，最終只會讓你的生活更加困難。把事情分散在你的公寓或辦公桌上，意味著你將需要更多的時間來找到你所需要的東西，這將導致生產力的損失和額外的挫折。

盡量保證每周至少清理幾次空間，以保持整潔，無雜物。下一次你需要一支筆或一張紙時，你會感謝你，並且在你的桌子上搜索幾秒鐘內找到它。

5.整天盯著屏幕

這種聯繫來指向社交媒體，因為我們中的許多人在網上做的比在Facebook上滾動更多。我們花時間給我們的客戶或老闆發電子郵件，發簡訊的朋友，分享照片，查找信息，看視頻，玩口袋妖怪，這個名單還在繼續。減少我們的屏幕時間，增加與朋友的時間，在戶外的時間，為自己的時間

如果你遇到技術超載，需要休息一下，然後製作一個。承諾在一段時間後放下手機，而不是做其他事情。還記得智能手機和電腦之前的日子嗎？當然，你呢。拉出人行道上的白堊，或者下到小溪處的繩子上，然後爆炸。誰需要技術才能獲得樂趣呢？

6.一直熬夜

熬夜到深夜可能看起來有趣和令人興奮，但是在你知道之前它會對你的健康造成傷害。我們需要睡眠才能生存下去，而且我們中的許多人還沒有得到足夠的。當然，對於熬夜和上床睡眠的研究存在矛盾，但是我們都知道太多的東西是不好的。熬夜可能導致抑鬱，焦慮，食慾增加，嗜睡和其他相當嚴重的問題。

如果你有熬夜的習慣，那就試著把你的就寢時間每晚至少推遲三十分鐘或一小時。當你早晨醒來時，你不會後悔！

7.不健康的飲食

我們不會告訴你如何吃，但你想避免某些食物，以達到最佳的精神，身體和情緒健康。吃太多的油炸食品，鹹味食品，含糖食品，加工食品或農藥食品會長期對你的健康產生負面影響，所以盡量選擇全食品。

我們的飲食比我們的想法更能影響我們的情緒，因此，在大量生產社會之前，盡量像祖父母那樣在晚餐時間吃東西。當你吃少量食物的食物時，注意你的感受，當你吃很多不健康的食物時，把它與你的情緒和情緒作比較。你可能會注意到巨大的差異。

8你不要挑戰自己

如果在生活中不夠自我，就會陷入自滿的狀態，這會導致停滯。挑戰和目標是保持我們對生活的興奮，並鼓勵我們不斷超越極限的一種方式。如果我們不能繼續好轉，那麼我們的生活呢？這並不意味著你現在還不夠好，但是我們所有人都可以隨時改進。

定期為自己設定目標，並盡你所能去實現目標。這不僅會增加你的自尊，而且會使你改善自己的生活，使你成為一個更全面，更有彈性的人。

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