新手健身初期如何避免瞎練？這5個常見的錯誤你要避開

現在有很多的初入門的健身的新手，在鍛煉的初期中常會犯很多的錯誤，這些錯誤會讓鍛煉者在練習中得不到好的效果。

在健身過程中，我們要學會規避錯誤，這是非常重要的，這可以幫助你提高鍛煉的效果，還可以讓你在鍛煉中不會輕易的受傷。

對於初入門的新手來說，保持正確的鍛煉方法才可以讓自己得到好的鍛煉效果。要想做到正確的鍛煉，就要不斷的提高自己的理論知識，同時要讓自己多學習，這樣才可以讓自己不會在健身中犯錯。

那麼，我們在健身的初期會遇上哪些錯誤的健身方式呢？下面，我會給大家列出常見的五點，希望可以幫助各位新手鍛煉者，能有效的避開這些錯誤的鍛煉方式。

一、喜歡用過重的器械鍛煉

初期的鍛煉中，我發現有些剛開始鍛煉的朋友都會喜歡用很重的重量進行鍛煉，可是他們又做不到幾次，然後就發現自己很累了，並且每次鍛煉的時候動作都是很不規範的。

剛入門的健身者在鍛煉的時候是不可以使用過重的重量進行鍛煉的，因為這時你還沒有掌握到正確的鍛煉方式，盲目的使用過大重量進行鍛煉，很容易讓你在鍛煉中產生放棄的想法，甚至會讓你在練習中受傷。

所以，剛開始入門的鍛煉者要使用適合自己的重量進行練習，當有了一定的鍛煉基礎後再逐步的增加重量。

二、沒有給自己設計一份健身計劃

健身計劃的設計是很重要的，如果你沒有很好的根據計划去進行鍛煉，你會發現你的鍛煉過程很不系統，都是在自己瞎練，有時候你還會不知道該去練什麼動作。

所以，新手在開始進行鍛煉前的一個非常重要的準備，就是給自己設計一份初級的鍛煉計劃，這份計劃要根據自己的身體情況去安排，不要盲目的模仿別人的鍛煉計劃，你可以從中參考。

三、想著用什麼補劑

這個問題是很多剛開始鍛煉的新手都會思考的問題，開始健身了，我該選擇哪種補劑比較好呢？其實這時候你就想這個問題就是有點早了，在你初期的鍛煉中，你完全沒必要依賴補劑的。

這個時候你只要能保持合理的飲食就可以讓自己的身體補充夠足夠的營養素，而補劑是完全沒必要的。初期的階段中你要把重心放到鍛煉上，這樣才可以讓你擁有好的鍛煉效果。

四、對於睡眠不重視

在健身剛入門的時候，很多的人都對於睡眠時間控制得很不好，經常熬夜，然後第二天就很疲憊，這時候你就沒法更加的集中精力去進行鍛煉。

健身的過程中，睡眠也是影響你肌肉生長的一點，要知道你的肌肉生長最佳時間是在你休息的時候，如果你不能保持良好的作息習慣，這對於你的鍛煉會有很大的影響。

五、鍛煉前不會拉伸

鍛煉前不要什麼都不做就直接開始練習，這樣的鍛煉是很容易讓你肌肉拉傷，在練習前要形成拉伸的好習慣，這是非常重要的，很多的新手在鍛煉中總是會忽視這一點。

以上這五點健身中常見錯誤只是我們在鍛煉中會遇到的一小部分，僅僅把它們改正了還是不夠的，我們還是要保持持續的學習態度，這樣在鍛煉中才可以一直都保持在正確的方向。

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