糖尿病人睡前注意這四點，血糖好，血脂也不高

睡眠對糖尿病人來說非常重要，因為夜晚睡眠期間血液循環較慢，容易出現血流不暢、血栓等，這段時間容易誘發心臟病發作，而血脂高的糖尿病人，更容易發生各種意外。所以， 糖尿病人睡覺之前要做很多準備，尤其要特別注意以下幾點要求：

一、枕頭不宜過高。

建議糖尿病人用較低的枕頭，當人的血脂太高的時候，血液就會變的粘稠，血液流度也比正常人慢，睡眠就更慢了。如果再枕上高的枕頭，血液流向頭部的速度就會減慢，血流量也會相應減少，大腦就會缺氧。等睡醒之後發生睏倦、疲勞的狀況時有發生，嚴重的還可能缺血性腦卒中。

二、睡前別吃東西

我們都知道，睡前吃東西容易引起肥胖，導致血糖升高。同時，睡前吃東西腸胃蠕動容易增強，大量的血液流向胃腸部，而流向頭部、心臟的血液就會相對減少。而血脂高的糖尿病患者，食物在沒有充分消化的情況下就睡覺，心腦血管容易供血不足，從而增加腦卒中、冠心病等風險。所以，尤其是血脂高的糖尿病患者睡前最好不要吃東西，以免給身體各器官帶來負擔。

三、不要蓋太厚的棉被。

冬天人們都喜歡蓋又厚又重的棉被睡覺，但是糖尿病人不適合。因為棉被太厚太重會讓人呼吸不通暢，影響各器官供氧；而且還會使全身血液循環受阻，血流變慢，讓大腦供血障礙缺氧，嚴重的還會引起顱內壓增高，以至於導致腦卒中。

四、不能吃大量安眠藥。

睡不著覺的情況下吃片安眠藥是再正常不過的事情，但糖尿病人不能這麼做。對血脂高的人來說，睡前不能服用大量安眠藥和降壓藥。這種藥物同樣會減慢睡眠時血液流速，使血液黏稠度相對增加，且夜間人們的血壓比白天低，再加上藥物的作用，血壓會更低、血液流速會更慢，發生心腦血管疾病的可能更大。

糖尿病人失眠睡不著覺怎麼辦？

1、 養成子午睡眠的習慣，即晚上11點至凌晨1點一定要在睡眠狀態。中醫講這段時間不睡容易造成膽汁新陳代謝障礙，損耗肝膽之氣。

2、 晚飯不要吃的太飽。無論你生活節奏多快，上班多忙，也不要在晚上大吃大喝。人在晚上的時候，消化系統基本處於休眠狀態，吃的太多容易加重腸道負擔，還會引發高血脂、脂肪肝，加重糖尿病病情等。

3、 不要喝咖啡、茶等提神的飲料。咖啡和茶都是提神的，容易造成神經興奮，，影響睡眠。

4、 睡前泡泡腳。睡前泡腳不光是為了講衛生，還因我熱水刺激足底穴位，有助於睡眠，預防中老年人在睡覺中猝死。

5、 室內溫度要合適。睡覺的時候，室內溫度不要太高或者太低，否則影響睡眠質量。

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