怎麼判斷自己是不是血虛？血虛吃哪些食物比較好呢？

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中醫云：「血是女人的本錢」。一個女人是不是血虛，從臉上就能看出來。如果她的臉上紅潤，氣色佳，說明的氣血足；反之，就容易出現面無血色，蒼白無力。所以，想要光彩照人，首先得把血養活了。

怎麼判斷自己是不是血虛呢？

血虛是在不知不覺中發生的，並沒有非常明顯的癥狀。血虛者，身體易感到疲勞，工作和學習的時候很難集中精神，在進行體育活動時耐力變差，面色無華、頭暈目眩、健忘失眠等。

此外，面色淡白或萎黃，唇舌爪甲色淡，頭暈眼花，心悸多夢，手足發麻，婦女月經量少、色淡、後期或經閉，脈細等都是血虛的表現。

因為血液本就是脾胃運化水谷而成的，所以，改善血虛狀況，須從「吃」下手。

哪些食物最養血呢？

1.黑芝麻

促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

2.紅棗

養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

3.豬肝

患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

4.藕

蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。

5.胡蘿蔔

入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。

6.桂圓肉

對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。

7.黑豆

助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。

8.黑木耳

養陰補血、潤肺明目。

9.烏雞

烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。

10.紅糖

益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。

快速補血藥材有哪些？

1.當歸

為中醫常用的補血中藥。全當歸補血活血，當歸身補血，當歸尾活血。凡血虛之人，尤其是婦女血虛者，最宜服用。

2.阿膠

阿膠，是高檔滋補品。中醫認為，阿膠有滋陰補血之功。

3.何首烏

何首烏含有多量的卵磷脂，能促進血液的新生和機體的發育，調節改善身體新陳代謝，對血虛者頭暈目眩、面色萎黃、腰膝酸軟等，食之最宜。

另外，枸杞子、桂圓、熟地黃、白芍、黃芪、党參、人蔘等均有益氣生血功效。

氣血是一個女人的根本，如果氣血比較足，不僅是皮膚好、面色紅潤，整個人的精神也會好很多，而且還有助於睡眠和減肥。所以，可以在日常飲食中有意增加補血食物，相信我的付出對你有用！

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