體弱多病者如何過冬季？

體弱多病者如何過冬季

12月7號是大雪節氣，像是商量好一般，7號全國便迎來了另一股勢頭更強的冷空氣。過了大雪節氣，大風、大雪將會經常出現，氣溫驟降，感冒、氣管炎、支氣管炎等呼吸道疾病的人會比平多好幾倍。而本來就體弱多病的人士，則更應該要多注意，保護自己的健康。

中醫認為，大雪前後是「進補」的最佳時節，但不可太過或亂補，否則會影響健康。此節氣最好進行溫補為宜。在調味品中適當使用花椒、肉桂及茴香等溫熱佐料，以助陽氣升發，促進血液循環，達到養腎祛寒，助陽氣，強健身體的作用。對於年紀較大，平時體質差的人，甚至是癌症病人，就可以適量吃一點護命素（人蔘皂苷Rh2膠囊），冬蟲夏草等，這樣既是平安過冬的準備，也為來年的健康打好基礎。另外，平時飲食上應多食高熱量、高蛋白、高脂肪的食物，以抵禦寒氣，增強機體抗寒能力。

今天的「今幸」健康資訊便帶您一起了解「大雪」節氣後體弱多病者的養生保健注意事項：

1．多發病調養提示

大雪、冬至兩節氣，已經進入真正的冬天。凍瘡是這兩節氣的多發病，是長期寒冷作用於皮膚所致。凍瘡常發生在手、腳、耳等部位，一般只有紅、腫、痛的癥狀，個別嚴重的可能起泡，甚至壞死。

預防方法：第一，是對手、腳、耳的保暖；第二，積極鍛煉身體，增強體質，提高耐寒能力；第三，經常按摩易生凍瘡處，以促進血液循環；第四，經常用冷水、熱水交替洗手臉，以改善毛細血管舒縮功能，增強局部血液循環。在飲食上可適當吃一些防寒保暖的食物，如狗肉、羊肉、牛肉、公雞肉、辣椒、川椒、生薑、大蒜等。

青光眼也多在冬季發作，這是一種致盲眼病。癥狀是眼痛、眼脹、視力減退等。平時要注意起居的規律性，保持情緒的穩定性，不要在黑暗處久留，寒冷的天氣盡量減少外出，在晴朗的天氣里可以適度參加戶外活動。此外，在下雪後外出前後應服用維生素A維生素E、複合維生素B族藥片。在食品的選擇上可多食些動物肝臟、胡蘿蔔、番茄、洋蔥、蓮子心、木耳等。

2．常見病調養提示

寒冷的氣候會使人的血管收縮，使血壓增高或血壓不穩定，心臟負擔加重，容易發生心腦血管病，尤其是老年人。表現為數日或數周有乏力、頭暈、煩躁、胸部不適，活動時心悸、心絞痛或心絞痛發作頻繁、劇烈、持久的情況。

預防方法：

要知冷知熱，儘可能保持身體的恆溫；保持情緒穩定，避免精神緊張和情緒激動；注意勞逸結合，適當增加體育活動，定時定點休息，防止過度疲勞。另外，控制體重也很必要，過度肥胖會使心臟負荷加重，應該限制總熱量的攝入，平時多吃富含纖維素的食物，保持大便通暢，防止便秘。高血壓患者要堅持服藥，按時檢測血壓，注意及時降壓。同時也要注意保暖，防止降雪天氣造成的人體感冒和上呼吸道疾病。重點保暖部位是「頭、胸、腳」，這三部位最容易受寒邪侵襲。

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