幾乎人人都犯過的6種減壽睡眠習慣，很多人每天都在做！

除了吃喝拉撒，我們在日常生活中最規律的動作應該就是睡覺了，人的一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，五天不睡眠人就會死去。睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，更是人體健康不可缺少的組成部分。睡眠在一定程度上可以說是影響壽命的重要因素，不健康的睡眠習慣會減壽，而健康的睡眠習慣則可以促進健康。

也許有人會覺得奇怪，這睡眠習慣怎麼還分健康和不健康的，不都是閉上眼睛睡覺嗎?實際上，睡覺也是很有講究的，很多睡覺習慣都會危及健康。

好的睡眠習慣可以補充人的腦力、體力，有助於女人抗衰老，但是不良的睡眠習慣不但無法實現睡眠應當發揮的作用，而且還有損健康，甚至會減壽。一般來說，以下6種睡眠習慣都是破壞人體健康的元兇，一定要注意，如：

1、喜歡用被子蒙頭睡覺。很多人一直都有蒙頭睡覺的習慣，尤其是冬季。但如此一來，人體吸入和呼出的氣體都局限在被窩中，很容易因為被窩裡的氧氣不充足而得不到足夠的氧氣供應，以至於影響身體健康。最直接的後果是不僅晚上睡不好覺，還會誘發做噩夢，而且第二天醒後會感到頭暈頭痛、胸悶、乏力、精神不振等。

2、起床後馬上疊被子。在我們的意識里，起床後疊好被子以保持整潔是一個良好的生活習慣，但這並不代表著起床後馬上疊被子是個好做法。實際上，起床後馬上疊被子可能會床上用品中的蟎蟲更加肆虐。

據統計，即使是非常整潔的家庭，每張床上的被褥蟎蟲至少也有1500萬隻，這些蟎蟲會依靠食用人體自然脫落的皮屑生存，併產生造成人體各種過敏癥狀的物質。蟎蟲的生長需要被褥的潮濕水分，而起床後馬上把被子疊起來會讓被子上的細菌、水汽、污染氣體被包裹起來，更滋長了蟎蟲的生存環境。

3、不關電熱毯睡覺。為了保暖而使用電熱毯對人體健康並無太大影響，但通宵使用就會給健康帶來很大的問題。在現實生活中，有很多人為了睡覺保暖而徹夜不關電熱毯，但結果卻適得其反。醒來後不但感到口乾舌燥，還容易患感冒。究其原因，就在於電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管擴張而使血液循環加快，抵禦病菌的能力也會隨之下降，很容易導致感冒。

4、戴文胸睡覺。很多女性都有戴文胸睡覺的習慣，認為這樣能更好的保護胸部，但其實不然。戴文胸睡覺易使人感到局部受到壓迫，容易招致乳腺增生，甚至是乳腺癌的發生，對人體十分不利。

5、憋尿睡覺。眾所周知，排尿在一定程度上來說就是排毒。人體的尿液中含有尿素、尿酸以及各種有毒代謝物質，如果尿液在體內積存時間過長，就必然會對人體產生有害影響，並可能引起膀胱炎和尿道炎。其次，憋尿還會使膀胱內尿液反流至腎臟，導致人體出現一系列不適應癥狀，因此，如果有尿意，一定要及時起床進行排泄。

6、以衣代被睡覺。在冬季，天寒地凍，很多人都習慣了在睡覺時穿著毛衣、毛褲或棉背心等衣物睡覺。但是，由於機體在睡眠狀態下軀幹、四肢肌肉是放鬆狀態，而且睡得越香甜，肌肉就會越鬆弛。穿過多的衣服睡覺，就會影響全身肌肉的放鬆，不利於血液循環和呼吸功能的發揮。

（以上圖片均來自網路）

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