大寒節氣這樣做來年春天不生病

「大寒」是冬季的最後一個節氣，也是農曆二十四節氣中的最後一個節氣。過了大寒，我們將迎來新一年的節氣輪迴。今年大寒時間在1月20日，眼下冷空氣南下頻繁，是南方地區一年中的最冷時期，大風低溫寒潮天氣，地面積雪不化，冰天雪地、天寒地凍……我們要怎麼樣調節自己的飲食起居來適應大自然呢？記者就此採訪了台州市中心醫院中醫科副主任醫師王志敏。

等陽氣上升再出來活動

老輩人總是說：早起早睡身體好。可是冬天早起未必真的好。王志敏說：「寒冷天氣，太陽都還沒有出來，人也不要急著起床鍛煉身體。冬天可以賴賴床，特別是老年人，醒了在床上平躺會兒，讓身體完全蘇醒再起床。」

他在門診中，常聽到有些老年人說自己不管天氣炎熱還是寒冷，每天風雨無阻出門早鍛煉。大寒時節，早晨溫度很低，其實不必冒嚴寒出門鍛煉，室內也可以鍛煉身體。如果走慣了，一天不走就難受的人，實在想出門，也要等太陽出來以後，中醫上稱「陽氣最盛」時出來。注意勞逸結合，不要讓身體太疲勞。

他建議，大家出門活動，一定要穿上暖和的衣物。「除了身上穿暖，我們還要注意頭部和足部等關鍵部位的保暖，戴上帽子、口罩和手套，穿上厚襪子，預防臉部、手部、足部的凍傷。」

「冬季戴棉帽，如同穿棉襖」。有科學測試稱：靜止狀態下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總散熱量的30%，4℃時佔60%。由此可見，頭部保暖十分重要。

此時食補最佳

中醫認為：冬天是生機潛伏、陽氣內藏的季節。選擇在寒冷的冬季進補，是我們中國人長久以來的傳統。王志敏說，大寒時節是我們保養、積蓄能量的最佳時機，如果適時進補，確實可以增加營養，祛寒氣、壯身體。

「眼下這個時節，可以適當吃點羊肉、牛肉、海參、白蘿蔔、山藥、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等葯食同源的食物，天冷了吃容易吸收。適當多吃一些，可以補充體內能量。」

最近幾年，台州人在食補基礎上，也漸漸流行通過膏方進補，增加體內營養。但他特別提醒：吃膏方，一定要去正規醫院中醫門診就診，根據體質、辨證施治，按照醫囑，不能盲目進補，否則過猶不及。

泡腳搓手，以助陽氣

王志敏告訴記者，腳上有影響人體全身的各種穴位，如果長年堅持用熱水泡腳，對身體非常有益。尤其是在寒冷的冬天，用熱水泡個腳，放鬆一下，是件非常舒服的事。對上班族來說，泡腳不僅能驅寒，消除上班的疲勞，還可促進睡眠。可以在泡腳水中加些治療性的中藥，緩解身體的一些病痛。比如，腳總是發冷、發麻的人，可在泡腳水中加些艾草。

「當然，不管用什麼藥物泡腳，最好先去醫院諮詢醫生，確定是怎樣的體質，再對症下藥。世界上沒有完全相同的兩個人，不同的人適合不同的養生方法。我們首先要清楚自己是什麼體質，針對體質有的放矢，才能真正起到養生的目的。要根據各人的身體狀況，而不能想當然在洗腳水中隨意添加藥物。添加不對，非但功效不對，還可能適得其反。」

他建議，除了泡腳，大家還可以多搓搓手，不僅能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的保健作用。搓手還可以促進手部血液循環，防止凍瘡發生。在室內工作的人經常搓手，可以促進血液循環和新陳代謝，預防感冒。

慢病管理，預防流感

天氣寒冷，會導致人體血管收縮，增加心血管疾病突發危險，呼吸道疾病也會頻發。每年此時，各大醫院心腦血管、小兒內科和呼吸科就會迎來門診的小高峰。

王志敏建議，高血壓病等慢性病患者，在家也要要注意經常監測血壓，保持心情舒暢，適時根據醫生檢查結果，調整藥物;慢性阻塞性性疾病、哮喘等慢性呼吸道疾病患者，此時要注意防寒保暖，正規服藥，如出現咳嗽咳痰、喘息等癥狀加重，儘早至醫院就診。

今年流感高發期，咳嗽、噴嚏排出的分泌物和飛沫都是可以傳染流感病毒的，盡量不要帶孩子、老人去人多擁擠、空氣不好的封閉場所，如果必須去也最好戴口罩。平時注意勤洗手，做好個人衛生，用流水洗手，別用盆。不管是上廁所後，還是吃飯前，或者外出回家後，都要給孩子洗手。

此外，有冠心病、腦動脈硬化等心血管基礎疾病的患者，平時吃飯或聚餐最好不要吃得過飽並長時間待在空間密閉、空氣不流通、溫度高的包廂，否則容易增加疾病突發的危險。記者章詩薈/文陳靜/圖

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