2018想要營養均衡的生活，快快放棄這些行為吧！

俗話說：民以食為天；《黃帝內經》有云：飲食為民生之本！意思是說人靠吃飯活著，飲食是人類賴以生存和發展的物質基礎。然而，隨著現代社會的發展、生活水平的提高，因飲食不合理造成的健康問題卻日益顯著！

1.長期不吃早餐

後果：嚴重傷胃，易形成膽結石。

長期不吃早餐，膽汁發生變化，膽汁濃縮導致膽固醇積累在膽囊中形成膽結石，易患心肌梗塞；同時晨起胃內沒有食物，體內會形成更多地日型血栓蛋白，能導致血栓形成，並誘發心肌梗塞，還可以引起代謝失調從而導致肥胖。

2、 進食速度過快

後果：加重腸胃負擔，導致肥胖。

進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮中，容易因食慾亢進而肥胖。

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3、晚餐過於豐盛

後果：導致肥胖。

傍晚時血液中的胰島素含量為一天中最高，可以促進血糖轉化為脂肪，而脂肪容易凝結在血管壁和腹壁上，所以晚餐過於豐盛，長此以往人容易肥胖；同時，若進食晚餐時間過晚，還會破壞正常生物鐘，使人失眠。

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4、水果做主食

後果：造成蛋白質缺乏。

水果含有豐富的維生素和糖分，但缺少人體必需的蛋白質和一些微量元素，長期吃水果，容易造成蛋白質的缺乏，造成營養失衡，引發多種疾病。

5、依賴零食、快餐

後果：引發肥胖、營養不良。

零食快餐類食品含有較高能量，可引起肥胖；此外，進入體內後可造成體內維生素的大量消耗，從而引發營養不良。

6、碳酸飲料代替白開水

後果：引發骨質疏鬆。

碳酸飲料的成分除了水之外，主要是二氧化碳和糖，過多的糖分進入人體後，增加熱量的同時，長期服用會引起肥胖；飲料中的碳酸可以與鈣發生反應，減少骨骼對鈣的儲存，導致早發骨質疏鬆；大量二氧化碳對體內的有益菌可產生抑制作用，影響食慾，甚至造成胃腸功能紊亂。

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