生命的1000天之早孕期營養

最新 01-22

植物長得好要靠肥沃的土地，胎寶寶要想長得好，要靠來自於母體給予的各種營養素通過臍帶血及胎盤來滋養著胎兒。所謂，「母壯子肥」說的就是只有孕媽媽的身體足夠強健，才能生育出優質的嬰兒，對母體的健康也非常有益。

之前給大家分享了備孕期的一些營養建議，在沒有介紹早孕知識之前，我再給大家做一個相關備孕方面的知識普及，夫妻雙方首先要通過孕前檢查了解自身的健康情況。

1、有無傳染病風險。如乙肝病毒等

2、是否有慢性病的隱患。如糖耐量減低、血尿酸高、血壓異常等

3、是否有牙周炎等慢性炎症。如果把牙周疾病帶到孕期，對成功妊娠有一定的影響。

4、是否有營養素缺乏情況，如缺鐵性貧血，缺鈣等

糾正體重超重、肥胖或瘦弱，調理好胃腸消化吸收能力等。

至少要有6個月的備孕時間把身體的五臟器官，循環系統等方面調理好後在開始進入孕早期。

今天重點給大家分享孕早期（1--12周），准媽媽重點關注的影響健康的事項和重點關注的營養素。

胎寶寶成長的特點：孕第三周神經管開始形成，逐漸演變為腦、脊髓；6周左右心臟開始跳動，第8周，胚胎髮育開始加快可以移動；第12周胎兒可以辨認，主要器官已經發育，外耳、眼臉已經形成。但體積比較小大約有18克。

從孕早期寶寶的生長變化，不難看出這個階段是胚胎細胞承擔著組織分化的重任，尤其是對各種化學污染物和病毒的侵害都很敏感。也是最容易導致胎兒出現妊娠不良的敏感時期。為了預防胎兒出現畸形。所以要求准媽媽一定要做到：

1、盡量遠離不良的工作生活環境。如煙草污染環境，輻射污染，化學污染等

2、養成良好的生活習慣，早睡早起避免熬夜。

3、從備孕期開始就需要戒煙戒酒，少喝或不喝咖啡。

4、保持好心情，吃新鮮天然的食物。

避免含香精、合成色素、鹽和糖、脂肪、添加劑、亞硝酸鹽等過多的食物。如甜飲料、奶油蛋糕、曲奇餅乾、煎炸食品、火腿腸等

5、魚、肉食物盡量烹調熟了再吃，小心各種寄生蟲。

如：生魚片、醉蝦、生得培根等

6、慎食可能有環境污染的食品。

如：污染海域的貝類、甲殼類水產往往含有過多的重金屬。大型海魚如鯊魚、劍魚、金槍魚等富集金屬汞元素避免食用。

7、遠離燒烤、熏制、膨化食品等。

富集致癌物及各種毒素。

8、小心天然有毒的食物。

如毒蘑菇、毒野菜等。

孕早期准媽媽的生理特點：

a、體形和體重沒有明顯變化，胎兒比媽媽的拳頭略小一些。如果孕前體重在正常範圍內，那麼這個階段是無需增加膳食中的能量的，體重沒有必要增長。按照備孕期飲食攝入就可以。這個結論在中國營養學會婦幼營養分會新發布的中國孕期婦女平衡膳食寶塔中也有明確記載。

b、由於絨毛膜促性腺激素在體內的升高使得體內的雌孕激素分泌增多，大部分人會引起胃腸道消化液分泌減少，胃腸運動減慢等會出現早孕反應如：不想吃東西，噁心、嘔吐、同時對各種氣味也很敏感，很可能會因為燒菜油煙、或是過於油膩的食物感覺不舒服，會加劇早孕反應。這種早孕反應與胎內寶寶的自我保護有關，母體每天攝入食物很多，難免會有一些有毒或是不符合寶寶需求的東西，當寶寶發覺後，為了防止食物中的不良東西進入胚胎，胎寶寶就會大量分泌激素，以增強孕媽媽嗅覺，嘔吐中樞的敏感性。所以准媽媽不要緊張，這是孕育健康寶寶必須要經歷的過程。一般早孕反應三個月減輕，到了五個月的時候完全停止。