還在糖果、餅乾、蛋糕、下午茶不斷？當心「甜食綜合症」找上你
「甜」這種滋味
對於許多人來說
都是巨大的誘惑
從平時的糖果小零食
再到各種飲品糕點
還有最近要開始置辦的年貨
甜食可以說無處不在
結果就是
一見到甜食就把持不住
非得一次吃個爽
……
（身上的肥肉在哭泣啊）
為什麼我們對甜食慾罷不能？
對於甜食的偏好，很可能是沉澱在我們基因中的習慣。
碳水化合物是很多生物獲取能量的首選，同時很多碳水化合物具有一定甜味。於是，在漫長的演化過程中，我們的身體逐漸建立起來了：
甜味=能量=愉悅
這樣的獎賞機制。
所以當我們的身體想要攝入能量時，甜食總是第一選擇。
甜食吃多了可不是什麼好事兒
雖然甜味可以激發我們的愉悅感受，滿足身體對於能量的需求，但甜食吃的多了，會引起一系列的健康問題。
01
糖類進入我們的身體以後，最後會轉化成為能量被身體利用。攝入過多的糖，就意味著能量過剩，這部分多餘能量最終將變為脂肪儲存，造成肥胖引發健康問題。
02
進食大量的糖或碳水化合物後，身體需要分配大量的化合物參與糖類代謝，代謝過程中會產生大量的中間產物，如丙酮酸、乳酸等，這些物質會導致身體呈酸中毒狀態。
這些酸性物質如果在腦組織中蓄積，就會影響中樞神經系統的活動，產生一系列精神煩躁的問題。
而為了維持人體酸鹼平衡，體內的鹼性物質如鈣、鎂、鈉的化合物，就會參與中和這些酸性物質，而本該有其他用途的元素被過度消耗，就可能造成微量元素缺乏，出現諸如肌肉硬化和張力減弱，血壓調節機制紊亂，骨骼脫鈣等一系列的亞健康問題。
03
攝入過多的糖，還會使人體內的胰島素水平升高，增加血中胰島素，使兒茶酚胺分泌，使交感神經活性增高，直接引起血管緊張度增加，導致血壓紊亂的出現。
而攝入過多的甜食導致的一系列癥狀，就被稱為「甜食綜合症」
這些癥狀說明你可能有「甜食綜合症」
如果在吃完甜食後，不但沒有產生愉悅的情緒，反而出現無名煩惱、心境惡劣、任性、易衝動、易暴躁的情緒異常反應，就要懷疑是不是有了「甜食綜合症」了。
除此之外，頭髮出現變黃變白，全身骨酪酸痛，齲齒等健康問題，又有長期大量攝入甜食的經歷，也應該懷疑是不是患上了「甜食綜合症」。
如果任由「甜食綜合症」發展，可能就會演變為更嚴重的肥胖症，引發動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等一系列複雜的急慢性疾病。
如何健康吃「甜」？
想吃甜食，但是又不想因此出現健康問題，怎麼辦？
其實關鍵還是把握一個「度」：
預防「甜食綜合征」，控制糖的攝入量最為重要，最好做到吃飯前後、睡覺前不吃甜食，平時缺乏運動的人每天的食糖量不要多於20克，重體力勞動者不要超過30克。巧克力等高甜度的甜食一定要少吃。
騷年們
還是趕緊扔掉手裡的小零食
穿上舒服的運動鞋運動去吧
少吃甜食多運動
才能有健康體魄哦~
覺得對就點贊吧
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