糖尿病患者有這四大降糖方法，血糖越降越高！降糖謹記三多一少

往往患有糖尿病的人，會搜羅各種降糖方法以此來預防糖尿病的產生，但是由於網路的發達，各種不實的言論也會層出不窮。

糖尿病患者有這四大降糖方法，血糖越降越高！

誤區一為避免血糖升高而少吃或不吃主食

很多的糖尿病患者害怕自己的血糖升高就不敢吃主食了，其實也是不對的，如果出現低血糖也是非常危險的。

其實，如果在合理控制熱能的基礎上提高碳水化合物的攝入量，不僅不會造成患者的血糖升高，還可以增強胰島素敏感性，改善葡萄糖耐受量。

因此，糖尿病患者應維持合理的飲食結構，而不是單純地挨餓或不吃主食。

誤區二：只吃粗糧不吃細糧

粗糧中含有豐富的膳食纖維，且血糖生成指數較低，因此有些糖尿病患者大量吃粗糧，這種做法其實是錯誤的。

如果長期以粗糧為主，那麼就會增加腸胃的負擔，還會導致蛋白質和微量元素的吸收產生一定的障礙，對身體不利。

誤區三：拒絕肉類只吃素

肉類含有很多素食缺乏的營養素，蛋白、維生素、微量元素等，不吃肉只吃素對糖尿病人控糖效果並不好。有的人長期吃素，營養不良導致肌肉萎縮，無力沒勁；

誤區四：限制飲水量

糖尿病患者喝水多其實是體內缺水的表現，是人體的一種保護性反應，患糖尿病後限制喝水不但不能治療糖尿病，反而會加重病情，可引起酮症酸中毒或高滲綜合征，是非常危險的。只有少數嚴重腎功能障礙、水腫患者，才需要適當限制飲水。

降糖謹記三多一少：

第一多：

多選用富含纖維質的食物

增加纖維素的攝入能降低餐後血糖水平，但過多高纖維素飲食易致腹脹不適，影響礦物質的吸收。如：全穀類的主食，未加工之豆類、綠色蔬菜及水果，可改善血糖的升高。

第二多：

多喝降糖飲

取晒乾的桑葉15g，晒乾的蒲公英葉40g，將兩者混合均勻製成蒲公英桑葉茶即可。

據《神農本草經》中記載，將桑葉稱為「神仙葉」，中醫將桑葉作為治療消渴症應用於臨床。國內外研究資料證實，桑葉具有降低血糖作用，其主要成分生物鹼能抑製糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。

蒲公英具有廣譜殺菌作用，對革蘭氏陽性菌、革蘭氏陰性菌、真菌、螺旋體等多種病原微生物均有不同程度抑制作用。對金黃色葡萄球菌、表皮葡萄球菌、溶血性鏈球菌、卡他球菌均有顯著抑制作用。

每天用蒲公英桑葉茶，既可以穩步控制血糖，又可以預防糖尿病併發症。

第三多

多走路

規律的步行鍛煉能減少內臟脂肪的含量，預防糖尿病神經病變，並有助修復受損的神經，對控制血糖水平也所幫助。

一少是指少飲酒

對於糖尿病患者來說，可以少量喝點酒。但還是盡量不喝為好，因為酒精有成癮性，一旦上癮，飲用量很難控制，不利於糖尿病治療。

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