感冒時哪些是可以吃的，哪些是不可以吃的呢？

大家在冬天凍得發抖的時候，也時常會擔心自己會感冒中招，那麼如果實在不小心感冒了，該怎麼正確吃東西，哪些可以吃，哪些最好不要吃？本期我們就一起盤點一番。

感冒該吃

1.清淡的粥和湯。感冒時，人的腸胃功能會變差，清淡的粥及喝湯相對也易消化，同時熱湯和熱粥可以起到發汗的作用，但發汗之後要注意補充水分。

2.蘿蔔。蘿蔔中的蘿蔔素對預防感冒及緩解感冒時痰多等癥狀可能有一定的作用。

3.蜂蜜。含有多種生物活性物質，能激發人體免疫功能，每日早晚兩次服用，可以增強身體的免疫力，抵抗病毒的侵襲。

4.洋蔥和大蒜。洋蔥氣味辛辣，可抗寒，抵禦感冒，且具有一定的抑菌作用。洋蔥還能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食慾，促進消化。大蒜還有一種「硫化丙烯」的辣素，這種辣素對病原菌和寄生蟲有一定的抑制作用。

感冒別碰

1.甜食。無論是高糖水果還是甜品點心，在感冒期間都要禁食。甜食不但會增加痰的粘度，增加痰的量，還會導致腹脹，抑制食慾。

2.高鹽食物。減少鹽的攝入可提高唾液中溶菌酶含量，保護口腔及咽喉部粘膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒。建議感冒期間每日吃鹽控制在5克以內即可。

3.粗纖維食物。感冒期間人的胃動力較弱，所以盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則增加腸胃負擔。

4.太辣的食物。辣椒等刺激性食物會讓脆弱的腸胃功能更加紊亂，甚至引發噁心、嘔吐等風險。

5.咖啡和茶等。食物導致腸胃不適，有時甚至會導致胃食管反流。

責任編輯 姚贊原

喜歡

分享

or

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！