狂熱健身小伙用補劑代替正常飲食，結果適得其反

補劑僅能作為正常飲食的補充，而不能完全代替正常飲食。

之前一篇文章中講過健身時可以用葡萄糖來快速補充碳水這件事，而且說過葡萄糖相較一般碳水攝入比較純粹。

有一位朋友反饋說自己最近感覺頭暈、乏力，細問之下原來他自從看了我的文章之後，就完全用葡萄糖代替了主食，作為主要碳水來源，他覺得這樣既可以保證訓練時的能量，又可以防止脂肪堆積。

葡萄糖作為一種單糖，具有快速參與代謝過程的一種能力，但它絕對不可以代替正常的主食，我們吃進去的主食中不僅僅包含碳水，它還包含了蛋白質、鈉、鉀等人體必須的物質，這並不是單純的葡萄糖所能比的。

其次葡萄糖快速代謝的這種特性，也就說明了它在血液中不會長時間停留，所以單純的攝入葡萄糖會產生血糖空乏期，即一天之類血糖濃度不穩定，這會影響我們的胰島素、腎上腺素等激素的分泌，倒反而不利於我們的健身。

除了碳水之外，還有蛋白質、脂肪、維生素等等這些物質，都不能用補劑去完全代替飲食攝入，我們的食物構成其實很複雜，身體構造也很複雜，不要違背自然。

還是那句話，補劑僅僅能作為正常飲食的補充，不能完全代替正常飲食。

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