教你保養心臟的健康方法
健康
01-22
冬季通常是各種呼吸系統疾病多發的季節，而呼吸系統疾病都會影響心臟的健康。日常生活中注意培養以下幾種生活方式，對保持心臟健康大有幫助。
1.規律運動。運動可以幫助身體把多餘的膽固醇排出體外，避免其沉積在血管內壁。還可以促進血液循環，增加血管彈性，降低血壓。
2.吃對脂肪。少吃含有反式脂肪酸（部分氫化植物油）和飽和脂肪酸（如可可脂和棕櫚油）的食物，少吃高脂肪含量的乳製品。建議食用健康的不飽和脂肪酸，如橄欖、玉米、牛油果、芝麻和花生油等植物性食物。
3.保持健康體重。把體質指數（BMI，體重除以身高的平方）限制在18.5~24.9之間是最好的。
4.睡眠充足。在睡眠過程中，血壓會下降，心率會變緩，心臟可以得到很好的休息。
5.放鬆減壓。長期處於緊張生活或承受過巨大情感壓力的人容易抑鬱煩悶、精神不濟，從而影響心臟健康，生活中需要盡量放鬆，可以冥想和練瑜伽，都有助於減輕壓力，保護心臟健康。
6.調整飲食。冬季氣候寒冷，可以多吃些含優質蛋白質的食物，如肉、魚、蛋、豆類食品，還可以多吃些熱湯以溫暖脾胃，增進食慾。
7.補充輔酶Q10。輔酶Q10作為心臟的動力源泉，能激活人體細胞和細胞能量，有助於為心肌提供充足氧氣！給大家推薦自然之寶輔酶Q10，每天來一粒，可以讓你心臟年輕健康好活力！
