到茶山或者植物園練瑜伽，對心肺的保養效果會更好嗎？

小伴語錄:偶爾呼吸新鮮空氣，徜徉於氧氣之中，對心肺功能更好，做瑜伽也更好哦。

原野是洗滌心靈的天堂，晨霧裡，柔光中，感受屬於自己不一樣的平靜。是天邊下過的一道彩虹，染過山谷，染過植物園，情絲留在心中，又讓自由留於身體。在茶園，在植物園，用身體感受清新，感受安寧。起式調息，擺式呼氣，一招一式，是朝夕相對的深情，也是相望於江湖後的動容。茶園之中，似乎身體也和茶葉上的露水融為一體，隨著微光變得輕盈，蒸發到遙遠的天邊，這是瑜伽的美，如晨露朝霞，讓我們變得越發輕盈美麗。除了心情更為通暢，空氣中較多的負氧離子對心肺的保養也更為通暢。

直立抓腳趾

在植物園，人和植物一樣向上生長，這個體式也拉長我們的全身肌肉，讓我們更好的伸長身體。吸氣，單腿從側面上舉，保持挺立，來到耳側，呼氣，單手握住大腿根，加深對腿的訓練，另一隻手向側面伸展，走最遠的距離，保持一段時間。

半月式變式

這個體式簡單一些，適合在放鬆心情的茶園做哦。吸氣上半身向前彎曲，同時單腿向後抬，使上半身和後腿停留在一個平面上，重心放在主力腿上保持平衡，呼氣，雙手彎起放於胸前，這個體式讓我們放鬆身心，保持舒適。

樹式

在植物園裡練習樹式再適合不過，吸氣直立站姿，目視前方，挺胸收腹，呼氣，單腿慢慢從內側抬起，使單腳落在另一條腿大腿內側，再次吸氣，雙手反轉到後背部分，雙手合十，保持一段時間，這個體式同樣鍛煉我們全身的柔韌性，放鬆身心。

單腿直立平衡

不一樣的單腿直立平衡式，吸氣，單腿從身側抬起，保持直立來到身側，呼氣，雙手固定在單腿處，繞到身後握住，保持一段時間，這些體式在練習的時候可能不太舒服，但是只要堅持下去，一定有很好的效果。

舞王式

這個體式不僅能夠鍛煉腿部的柔韌性，還能鍛煉腰部。吸氣，單腿從身後抬起，盡量保持挺立，呼氣，上半身向後仰，雙手向上向後舉，使雙手抓住腳尖，可以盡量向後仰以保持舒適。堅持一段時間，換一邊腿，重複剛才的動作。

直立腳趾式

再練習一次直立抓腳趾式，鞏固今天的訓練吧！吸氣單腿由身側上抬，來到耳側，呼氣單手握住腳尖，加深對腿的練習，再次吸氣，另一隻手想身側展開，自由呼吸，讓心靈去旅行。

與自然來一場約會，把身體柔入自然中去，你會發現世界的壯美，忘卻塵世的煩惱。

今日話題:陪著心靈，來一場瑜伽之旅~

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