浪花四濺，難道帥哥到了海邊就開始不正經了

小伴語錄：天這麼藍，海這麼美，你正緊給誰看？

人們一放鬆就容易玩脫線。比如某國容易在酒後大哭，海邊比基尼的妹子一多，男士都開始不正經了。各種秀肌肉，水裡衝浪，展示身材，總之就是開始不正經。

後彎

先試試這個動作活動一下很久沒活動過的腰肢吧，在這裡要告訴大家的是，做瑜伽的環境也非常重要，沒有條件在海邊練習瑜伽練習的同學，也要找一間寧靜的房間。

寧息屏氣，腰肢向後彎曲，直至兩手能夠夠到地面，四隻腳支撐身體。待習慣了之後，也可以像圖中的帥哥一樣，一隻手臂抓住一隻腳吊起，只不過這樣的動作對新手難度略大，力度不夠的瑜伽萌新們先不要嘗試啦。

單腿後彎

這個動作在上一個動作的基礎上，一隻腳抬起，去抵另一隻腿的膝蓋。這樣的動作對平衡性的考驗很大，注意做的過程中，胸膛要向上挺起，並且一定不要縮肩。

戰士一式變式

首先，我們先來做戰士一式，吸氣的同時將雙臂向上揚起，右腿向前邁出一大步，大腿與小腿相垂直，另外一隻腿則向後壓。

然後我們來完成剩下的動作，深呼吸，兩隻手臂放下，上半身向後轉去，揚起頭部直視天空，左臂向後扳去，右手用力向下，放在右腿下。

這個動作可以帶動全身的肌肉，鍛煉肩膀腰肢等部位的力量，同時對脊椎也有益處。

側板伸展變式

首先我們先來完成側板伸展式，雙腿合攏站立在瑜伽墊上，身體向一側倒，用一側的手臂支在撐地面，另一側手臂向上揚起。僅以撐地一側的手臂和腳支撐地面。然後我們來完成下一個動作，在上個動作的基礎上，換揚起的手臂來支撐地面的同時，換揚起的手臂一側去夠一隻腳。這個動作的完成一定要快，對力量、身體平衡性的要求都非常高。

其實這些事情都來自原始的吸引力，在海邊我們總是比較容易放鬆，聊聊人生，談談生活，有很多情侶都會選擇在海邊表白。

今日話題：如果要在海邊表白，你願意嗎？

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