腰椎疼了十幾年，快用這個絕招，每天半小時，兩個月就能搞定！

隨著社會的發展，由於物質的享受，或是不良的生活習慣。各種各樣的疾病在侵襲著人們的身體。如今，頸椎病、腰椎間盤突出、椎管狹窄，成了都市人的常見病。西醫提倡開刀做手術，伴隨的是很大的風險，中醫則認為頸椎腰椎的毛病是不可逆的，只能通過保守療法進行按摩緩解。

其中以下兩種原因較為常見

1、日常生活中我們反覆屈曲、扭轉腰部，易在纖維環後部由里向外產生裂隙，由於裂隙不斷加大，使此處的纖維環較為薄弱，在如此基礎上，如經受一次較重的外傷或反覆多次輕度外傷，甚至彎腰搬重物等，都可能使已變性的髓核突出。纖維環破裂本身可引起腰痛、而突出物壓迫神經根或馬尾神經，則會引起放射性疼痛。

2、脊柱的畸形：先天性及繼發性脊柱畸形患者，纖維環不同部位所承受的壓力不一，並且常存在扭轉，容易加速椎間盤的退化。

腰椎間盤突出常見癥狀

1、下肢麻木多與疼痛伴發，少數患者可表現為單純麻木，有少數患者自覺下肢發冷、發涼。主要是因為椎管內的交感神經纖維受到刺激所至。間歇性跛行的產生機理及臨床表現與腰椎管狹窄相似，主要是由於髓核突出的情況下可出現繼發性腰椎管狹窄症的病理和生理學癥狀。

2、腰腿痛：多數患者有外傷、著涼或過度勞累史。起病時，常先表現不同程度腰部疼痛，輕者僅為鈍痛和酸痛，重者卧床不起翻身困難。腰痛經卧床休息後，逐漸減輕或消退。

腰椎間盤突出緩解方法

溫馨提醒：長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液循環， 消除局部肌肉疲勞，如果有這這種情況出現，建議優先選取保守方法，如常見的按摩、膏貼、牽引等，其中膏貼是使用範圍最廣、歷史最悠久的方法，如其中效果較好的 七烏通 貼來說，已經一二百年的歷史了，據統計對腰椎間盤突出，腰椎病，肩周炎等骨病效果顯著，患有這類骨病的患者可以試試，現在淘宔上就能找到了！希望這些內容可以幫助到你，祝您身體健康！

分享護理方法

1、抱膝觸胸動作要點：仰卧位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，然後放下，一上一下為一個動作，連續作20-30個。注意不要將背部弓起離開床面。

2、鈣含量多的食品有：魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。維生素B含量多的食品:粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、濃綠蔬菜。維生素E有擴張血管、促進血流、消除肌肉緊張的作用，用藥緩解疼痛。維生素E含量多的食品：鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。

3、下腰和後伸：站立，兩腿分開約肩寬，足尖向內。彈動性地向前彎腰，使手觸地。然後複位再向後伸腰，也要彈動性地後伸到最大量。反覆五至十次，病情好轉後加大動作幅度，注意循序漸進。

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