腰椎間盤突出，痛的不敢下地，這幾招教你輕鬆搞定腰椎痛！

其實，腰椎間盤突出就像感冒一樣，是普通得不能再普通的疾病了，這個和年齡大了，皮膚鬆弛、牙齒鬆動、頭髮花白一樣，屬於人的一種老化現象。當然，腰間盤突出如果不經過緩解確實會最終發展到癱瘓的結果，就像感冒不經過緩解也會死人一樣，但在當下這種醫療條件下，都是小概率事件，很多人早早就把問題解決掉了。所以，患者沒必要拿小概率的事情嚇自己，最正確的是「戰略上藐視，戰術上重視」疾病。

其中以下兩種原因較為常見

1、腰骶先天異常包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎體畸形、小關節畸形和關節突不對稱等。

上述因素可使下腰椎承受的應力發生改變，從而構成椎間盤內壓升高和易發生退變和損傷。

2、腰姿不正，無論是睡眠時還是在日常生活、工作中，當腰部處於屈曲位時，如突然加以旋轉，則易誘發髓核突出。

腰椎間盤突出常見癥狀

1、馬尾綜合征 ：是骨科的急診。患者可出現左右交替的坐骨神經痛和會陰區麻木，有的患者在重體力勞動或牽引及手法複位後，突然出現劇烈腰骶部痛，會陰區麻木，排便無力或不能控制，男性可能有性功能障礙。

2、腰膝間盤膨出：是腰椎病變中最輕的一種類型，主要以腰部酸困、疼痛、不適為其主要表現，或造成椎管狹窄，卧床休息後癥狀減輕，咳嗽、噴嚏或用力大便時，均可使疼痛加重。

腰椎間盤突出緩解方法

1、飛燕點水：俯卧位，兩臂平放於身體兩側，雙下肢伸直。動作要領：以腹部為支撐點，雙下肢儘力後伸的同時，頭與身體上半部儘力上抬，像燕子點水一樣，俗稱「兩頭翹」。本動作可反覆操作數次。因難度較大，應酌情練習。

2、直腿抬高鍛煉：主要鍛煉繩肌和股四頭肌。平卧在床上，雙腿交替抬高、放下，反覆進行，抬腿時應盡量抬高，使下肢與身體成直角。

分享護理方法

1、老年腰間盤突出患者的飲食需要注意什麼?如果患者患病時間較長，身體較為虛弱，需要多注意補腎強筋和益氣養血，可以多食用桑葚子、紅棗、蜂蜜等。

2、飲食宜清淡，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶等

3、睡前暖腰，確保睡眠質量。極度放鬆腰部，使腰椎間盤盤內壓力在高質量的睡眠中得到充分的釋放，使髓核、纖維環得到較好的營養，延緩退變的發生，進而防止腰椎間盤突出症。

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