什麼時候是睡眠質量最好的時候？

因為身體的代謝和排毒多是在人進入熟睡的時候開始，所以在身體開始排毒的時候，我們處於睡眠之中是 最佳的狀態。

知道了睡眠對養生的重要意義，還要知道什麼時間睡眠是對身體最有利的。

什麼時候是睡眠質量最好的時候？

因為身體的代謝和排毒多是在人進入熟睡的時候開始，所以 在身體開始排毒的時候，我們處於睡眠之中是最佳的狀態。在晚 上9點到11點的時候，這是免疫系統最為活躍的時候，這時我們 應該安靜自己的心神，晚上11點到凌晨1點是肝臟開始排毒的時 候，這個時候如果處於熟睡狀態有利於肝臟的排毒。

凌晨1點到3 點是膽最活躍的時候，這時候人也應該處於熟睡狀態，有利於膽 的排毒。凌晨3點到5點是肺最為活躍的時候，這時候處於睡眠狀 態有利於肺的排毒，一般有哮喘的人在這個時候咳嗽的最厲害， 因為這個時間段是肺最活躍的時候。

半夜到凌晨4點，這個時候是脊椎造血的時候，屬於三焦經掌時，必須熟睡。一般而言，熬 夜的人這個時候是比較難熬的時候。凌晨5點到7點的時候，是大 腸排毒的時候，這個時候醒來的人一般喜歡去廁所排便。凌晨7 點到9點的時候，是小腸掌時的時候，這個時候應該吃早餐，才 有利於小腸吸收營養。

睡眠質量好，遵守養生的規律，精神才會有活力，身體才會 充滿生機。有的人認為每天必須睡足8小時，其實不然，睡眠要 根據生理規律和自己的實際需要，只要能保持白天擁有旺盛的精 力，睡多睡少都是可以的。睡得好，精神好，沒有用的思慮就會 少，這樣就安神寧心，養身保胃。

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