揭秘：歐洲綜合性瑜伽館的 吸！粉！神！器！
特 刊
星期六
2018年1月
揭 秘
歐洲綜合性瑜伽館的
吸 粉 神 器
小歐 德國 西班牙 荷蘭 泰國
凱旋門 小歐攝於德國柏林 2017.2
上期文章，小歐分享了從綜合性瑜伽館轉至阿斯湯加瑜伽shala (道場) 的心路歷程（點這裡，回顧）。其實，我本人在觀念態度上完全接受不同的瑜伽流派，只是就目前自己的狀態和所處階段，選擇當下更適合自己的修行方式。坦白說，現在小歐每天同時練習兩個流派的瑜伽。
小歐的時間安排如下：
凌晨3 am- 4 am 打坐，練習冥想，歷時1-2小時
早上6 am-7 am Ashtanga Yog Mysore，歷時2小時
傍晚5.30-6.00 pm Kriya Yoga，歷時21-分鐘
這樣的練習不管在世界任何地方旅行或出差，小歐都堅持著。更確切地說，我的身體要求我如此堅持著。可以說，我並沒有單一隻練習阿斯湯加的體式序列。
那麼，還沒找到瑜伽歸宿的在途者該如何選擇？
提供綜合瑜伽流派的瑜伽館又該如何設計課程？
本文談一談歐洲的綜合性瑜伽館值得學習的地方。
民居 小歐攝於西班牙巴塞羅那 2017.7
Respect YOGA :
Details make the difference
首先，課程內容絕對不會有肚皮舞、普拉提，更加不會有一些減肥瑜伽、豐胸瑜伽之類。這些只能算不專業的路邊攤大雜鍋。瑜伽館就是
瑜 伽館
這是小歐去過任何一家有RYS（美聯瑜伽認證學校）或者私人小館都嚴格堅持的原則。不少加小歐微信後問我作為初學者如何練習瑜伽，我的建議是no大雜鍋, no健身房，尋找選擇專業的瑜伽館，才能保證你沒進錯樓。接著，選對樓不等於就能走對屋哦，關鍵是要選擇經營理念尊重瑜伽本身的館。
一個經營理念尊重瑜伽的館會從每一個細節都以幫助練習者更好地體驗瑜伽為前提。
圖片由芭珂瑅全球購提供
《波坦加利的瑜伽經》中Niyama的首要就是Sauca，cleaness（潔凈），包括inner 內和 outer 外的潔凈。掌門人R. Sharath Jois在《Ashtanga Yoga Anusthana》一書中寫道：
「Sauca means maintaining both internal and external purity (antah sauca and bahir sauca , respectively). Thinking good, positive thoughts will keep our minds pure. Likewise, keeping our environment and person—cloths, body, belongings, and surroundings—clean and clean.」
意思是積極的想法能保持我們思想純凈。同樣地保持我們自己和環境，如衣服、身體、財物和周邊環境的乾淨。瑜伽練習的場地必須乾淨、安寧。
小歐手機隨拍
瑜伽館的選點是否足夠讓忙碌的你靜下心來享受一堂瑜伽課？選擇繁華的市中心固然有助聚人流，但嘈雜的外部環境，密集的樓房，混濁的空氣都不利於瑜伽的練習。
注重品質的歐洲人非常重視瑜伽館的選址。即使如巴黎、布魯塞爾、阿姆斯特丹、巴塞羅那這樣的旅遊聖地中的瑜伽館，選址都偏嚮往中心外一圈挪一點，遠離重點景區和商業購物中心。這樣既保證周邊環境的安寧和乾淨（重點景區都不會很乾凈，你懂的）也能降低租金成本。
外部環境乾淨重要，館內的清潔更是重中之重！洗手間決對不能有異味，必須長期保持乾淨。歐洲的專業瑜伽館洗手間會經常有人清潔，或放上一瓶純天然的芳香精油，或點上香薰蠟燭，或只是保持潔凈，滿足使用者的基本需求。當然練習者本身的如廁習慣也非常重要，你身邊同學的素質如何就在此時體現。
除了保持環境乾淨，這邊的瑜伽館會時刻為學員準備著暖心的 yogi tea。就如小歐之前有文章提過（點這裡，回顧），歐洲的瑜伽人很注意飲食，他們尊重古老的阿育吠陀養生方法，崇尚天然健康的是食物。你很少會看到他們練習前後喝有咖啡因的茶和咖啡（聽說內地不少瑜伽老師喜歡到星爸爸的喝咖啡），採用阿育吠陀配方的yogi tea（不含咖啡因）在這邊都是瑜伽館的必配免費健康飲品。
一個尊重瑜伽的瑜伽館裝潢不一定非得豪華，非得大面積，但必須每個細節都以滿足瑜伽練習的需求為原則。
圖源 2017國際阿斯湯加瑜伽節 YOGAFEST STUDIO
荷蘭阿姆斯特丹
What matters most:
Self oriented
一家經營理念尊重瑜伽的館，尤其在課程設計上體現以走向內在真我為導向。
什麼是瑜伽？The Bhagavad Gita （薄伽梵歌）中這樣描述瑜伽：
" Yoga is the journey
Of the self
Through the self
To the Self ."
圖片由芭珂瑅全球購提供
經營理念尊重瑜伽的綜合性瑜伽館在課程設計上也不忘瑜伽的初衷，尊重每一位練習者的獨特性和獨立性，幫助練習者走向 True Self。
可以有flow yoga流瑜伽，但也得有不同類別的flow供練習者選擇。比如有些瑜伽館上午8-9點開始有Easy flow專門給初學者活動一下身體，出出汗，讓學員慢慢地開啟對身體的覺知，課程最後留有幾分鐘來冥想，幫助練習者從身體層的覺知（food body）向思想、情緒的層面（mental body） 走去。別驚訝！就是提供給初學者的課程，就已經開始傳達往內走的理念。
9-10點有些瑜伽館會提供Mama & Baby yoga（點這裡，回顧介紹），或者孕婦瑜伽。這時候館裡會充滿家庭氣息，與前一小時的「熱汗派對」氛圍不一樣。據介紹，這類瑜伽以舒緩媽咪們的孕期、孕後心理壓力為重點，同時兼顧母親和寶寶的身體健康，幫助准媽媽和新媽媽學習建立inner peace，並將peace應用到生活中面對生命角色轉變帶來的挑戰。
10-11點，部分瑜伽館還會提供Yin Yoga Stretch。陰瑜伽為什麼會後帶一個Stretch（伸展）?「 陰瑜伽不僅是拉伸啊」，馬上會有瑜伽老師正氣凌然地糾正。先了解一下許多歐洲人的習慣吧。這邊有不少人喜歡每天晨跑，或是周末在公園、堤岸旁長跑，也因為歐洲的足球氛圍很好，許多男性喜歡踢足球，所以他們腿部肌肉非常僵硬。Yin Yoga Stretch就是特別適合跑步愛好者放鬆肌肉的課。小歐好幾次去練Yin Yoga Stretch課堂里近一半都是男同學。當然，也有部分Yin Yoga是沒有Stretch的。
18 -19點傍晚的課主要為上班族安排的。超級high的flow yoga經常會在這時候出現。為免課後學生晚上太興奮無法入睡，這些課大多會在最後15分鐘加上Yin Yoga，讓學生慢慢calm down下來。所以你會常常在這些瑜伽館的課表上看到Flow Yoga + 15min Yin。
有些課室比較充足的館，傍晚的課既提供flow，也有Restorative Yoga（修復性瑜伽）、Mindfulness Meditation（正念冥想）等。尤其在周六，修復性瑜伽、正念冥想這樣的課程特別受歡迎。小歐估計是經過一周的忙碌，很多學員需要調整身心，放慢節拍，過一個安靜休閑的周末，為下一周儲備能量。
小歐也看過有些地方的館甚至會有Reiki（靈氣）、Singing bowl（音缽）、 Chanting（唱誦）加在課表之中。
靈氣到場 小歐攝於泰國蘇梅島 2017.11
Epilogue
結語
如果你還沒有找到自己的瑜伽歸宿，想多作嘗試，一家尊重瑜伽的綜合性瑜伽館也許是你開啟瑜伽之旅的最佳航道。
一家經營理念尊重瑜伽本身的館更有機會留住學員，並能持續請到優秀的瑜伽老師來授教。學員和優秀老師本來就是相輔相成，教學雙長。一個不容忽視的現實是，磁場相近的人會互相吸引，好的學生和老師會吸引更多自律、好學的各行各業精英來上課。即使是同一位老師授教，對不同層次學生的教學內容都會有所區別，與你同修的人會影響你成長的緯度和速度，優質的學員也更願意支付相對較高的費用去換取更優質的學習氛圍，一個良性循環就基於此！
" With greatrespect
and love,nowthe
blessings of Yoga
instruction are offered. "
[ THE YOGA SUTRAS OF PATANJALI ]
1.1 atha yoganusasanam
-END-
本文部分圖片來源
International Yoga Conference Amsterdam Facebook Page
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