非藥物解決失眠的方法
晚上躺在床很清醒，翻來覆去睡不著，心中很著急，怎麼辦呢？
如果你在床上20分鐘還沒睡著的話，你就立即起床，不要再躺在床上求睡了。
你起床後，你可先做做家務，打掃衛生，布置家居等。
做完家務之後，你就看書。
看書看到你瞌睡了，你打起精神繼續看。
看書看到很瞌睡了，你打起精神繼續看。
看書看到非常瞌睡了，你打起精神繼續看。
看書看到你坐在那都能睡著了，你上床躺著。
躺著時，你想想什麼就想什麼，不要停止自己的想法。
你眼睛要自然的睜著，不要主動閉眼，睡著時眼睛會自動閉上。
你就這樣隨意躺在床上，不知不覺就會睡著了。
失眠者失眠的主要原因是他還不需要睡眠。
失眠者總是在自己不需要睡眠的時候，強行要讓自己睡著，這是不合自然規律的。
這就像你不餓時，你卻一定要自己吃飯，你肯定吃不下去呀，就算吃下去了，你也不會舒服的。
所以，當你晚上睡不著時，你就不要睡了。起床隨意做些事情，瞌睡了再睡，自然可以睡著了。
——睡眠大俠
解決失眠是大笑話
失眠並不存在，睡不著只是你現在還不需要睡眠，只是你的睡眠來得遲一點。
解決失眠的辦法就是等我們需要睡眠時再睡，等我們瞌睡了再睡。
這方法實在太簡單，完全就不是方法，也就是沒有失眠，不用解決失眠。
很多人經歷了很多年，很多方法之後，終於明白失眠不過是杞人憂天，解決失眠實在是可笑的。
他責備自己當時實在太無知了。
——睡眠大俠
我睡不著時，起來隨意做點事情，假如一夜一直都不瞌睡怎麼辦？
睡眠是無法拒絕的。你起來做一會兒事情，你就會瞌睡。瞌睡的時候，你無法拒絕睡眠，你想醒著都醒不了。
——睡眠大俠
為什麼我不能躺在床上等待睡眠到來？
因為躺著就是睡眠。躺著就在吸收能量，你吸收了能量，你就能保持清醒。你一直躺著，你就一直在吸收能量，你就能保持一夜清醒了。這一樣你就無法睡著了。
——睡眠大俠
我每天很遲了才瞌睡，怎麼辦？
你很遲了才瞌睡，大該有兩個原因，一是你起的太遲了，二是，你白天睡覺了。
你只要起得早，白天不睡覺，那麼你晚上早早就瞌睡了。
——睡眠大俠
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