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最近的天氣，怎麼說呢？一言難盡。一個月內可以經歷春夏秋冬，雖然這個星期廣州的氣溫看似有回升的趨勢，但相信未來這一兩個月的主旋律依舊是：保暖！保暖！保暖！
Kelvin我在冬天一向都是又要威又不想帶頭盔，深受寒冷的困擾。但是直到最近，在下被安利了一檔日本的綜藝節目，其中一集科普了幾種 經過實踐可行的保暖穿衣方法。Kelvin覺得頗為實用，決定今天分享給大家！
衣服件數未必與保暖程度成正比
傳統觀念上普遍都會認為冬天的衣物越多越好，就算你不覺得冷你媽也會強迫給你多穿幾件：
節目中的女學生就是如此，為了達到最好的保暖效果，全身上下各種衣物總共穿了七八件，異常笨重臃腫。
但事實上，衣服的件數未必和保暖程度成正比，捂得太過密實反而容易在短時間內令體溫急升，導致出汗，汗水帶走熱量最後反而會令體溫下降。對此，節目組提出了一種科學的穿衣建議：
緊貼肌膚的第一層，要選取足夠貼身的發熱內衣，保證熱力的催發
然後，第二層的 Size 需要 略大於貼身衣物，寬鬆的空間以保證熱力流通
第三層，封鎖熱量，收袖高領的衣物效果更佳，原理同樣是讓熱量不斷循環流動
最後加上外層的厚外套，一共才四件，輕鬆出門！（當然，實際操作還要視乎你所處當地的氣溫）
搭配範例：
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圍巾的效用
人體保溫主要依賴脂肪，由於頸部的血管粗，相對較少脂肪積聚，特別容易流失熱力。所以圍巾這樣東西，絕對不是單純的擺設：
女孩子可以效仿節目中的這種比較可愛的蝴蝶結綁法，男生同樣可以 用圍巾來打破搭配的僵局，兼具保暖的功能。
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暖寶寶的正確位置
除了穿衣上的講究，我們還可以藉助一些物理外掛，比如說：暖寶寶！大家都知道人體各部位的健康，和五臟六腑有著莫大的關聯，把暖包貼在腹部的位置，有利於溫暖內臟，讓血氣運行體溫上升！
我知道各位鋼鐵直男如 Kelvin，是不屑於使用它的，所以你們可以跳過這一部分
而且據節目中的醫生所稱，腹部保暖有利於改善女生的生理期疼痛和便秘，感覺真的是非常貼心了！
在節目組的測試中，貼上暖包之後，不只是它所在的肚臍位置，全身上下的體溫都有顯著提升，所以它的效用還是十分明顯的，要有！
睡眠時的蓋被次序
冬天的冷就像魔法攻擊，不分室內外，Kelvin 相信在睡覺時有很多人都是深受像下面這張圖一樣的情況困擾，對此，節目里也有推薦 一種在睡眠時正確的蓋被順序，能有效改善睡眠質量：
第一步，在床上先鋪好一層毛氈，目的是 留住向下流失的熱力：
蓋上棉被或羽絨被之後，再在棉被上方蓋上相對輕薄的毛氈，目的同樣是 鎖住熱量：
需要注意的是，和穿衣同一個道理，最上方的毛氈如果太重，也會 把空間和熱力擠走：
經節目組的親測，這種方法的確大大提高了睡眠質量：
最後，如何對抗「Jio冷」？
「Jio冷」的梗就如同「養生」一樣，在社交網路瞬速傳播，在冬天困擾著無數人。
在這個節目里同樣談到了這個問題：手腳冰冷的人可能覺得穿襪子睡覺會更溫暖，然而實際上，穿襪後會讓腳出汗，汗水會帶走熱量體溫反而下降。
相比襪子，leg warmers（原諒我也不知道中文該怎麼翻譯）是更好的選擇，相對較薄而且具有發熱效果，頸部亦是同理。
end
看完以上的安利，不如在評論區和我們聊聊：
你有什麼特別的保暖技巧？
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