偏瘦的人怎樣合理進食和運動？

每個人都有自己天生的體質，有的人天生就是偏瘦的，就算吃多點也不會因此變胖，而有些人天生就是偏胖的體質，稍微不注意自己的體重就升上去了。這些都不是我們能夠決定的，我們也不需要去吶喊不公平，可是雖然不是給予每個人的身材都一樣，我們卻可以通過自己的努力和自己的堅持變成自己想要的樣子。而偏瘦的人群和偏胖的人群的生活方式以及健身目的也是不同的，偏瘦的人健身是保持身材讓自己更加健康，而偏胖的人目的是減脂瘦身。所以他們的生活方式一定是有所差異的，這樣才會帶來不同的結果。

偏瘦的人是不需要減脂的，所以在飲食方面不需要太大的剋制，這是即使偏瘦，即使吃東西不會令你發胖也要注意幾點。一、少吃油炸食品，油炸食品會讓油脂在你身體里堆積，雖然暫時不會顯露出來可是，隨著日積月累一系列的問題就會出現，比如一些疾病，高血壓血脂稠等問題，所以還是要注意。二、吃飯要注意時間，早飯一定要吃，早飯的重要性不言而喻，它是一天最重要的一頓，對你的胃健康來說非常重要，還有盡量少在八點以後吃飯，這樣吃飯對身體十分不好。不要暴飲暴食，暴飲暴食對你的胃也是不好的，它會讓你的胃有很大的負荷，一定要注意。運動方面，偏瘦的人不需要減脂，他們不需要跑步這樣的減脂運動，否則會越來越瘦的，他們需要的是一些肌肉方向的鍛煉，比如俯卧撐，仰卧起坐，啞鈴等等，讓自己的肌肉變得更加有型才是最重要的，這樣看起來會結實一點。

無論偏瘦還是偏胖的人在自己生活中的進食和運動都要注意，各有各的方法只有正確的方式才能達到最有效的方法，如果有條件的話可以專門找一位營養師和健身教練對你進行一對一的指導更加的有效。

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