運動和營養，哪個對老年人更重要？知道答案的人真聰明
大家都知道這句話這幾句話，民以食為天，生命在於運動。現如今很多人都說多出去外面走走，多運動可以更加有助於身體健康，但是往往對於中老年人來說，營養是比運動更為重要的。
吃飯對於是每個人每天來說是必不可少的行為，運動或許是因為大家有時工作繁忙和一些其他原因導致運動不足，但是為什麼還是會有很多老年人經常的積極運動鍛煉身體，但是上了年紀後反倒會出現了一些心腦血管的疾病，這是為什麼呢?下面來給大家解釋一下這種情況。
首先大家要肯定運動可以給大家帶來健康的身體，老年人的運動，比如說太極、爬山、跑步、散步這些都對老年人的身體比較有好處。但是如果經常運動的老年人只把平常的生活重心放在運動上，而減輕了食物的療養，就會使運動的效果大大的降低。
很多老年人會選擇花上幾個小時散步運動跳廣場舞，但是平常吃飯卻比較清淡以素食為主，沒有補充充足的營養，而且老年人的飯量隨著年紀的增長也同時減少，胃腸的吸收功能減弱，大多數老年人的睡眠時間也是較少的，所以說，當老年人上了年紀時免疫力就容易下降，就會導致生病。
所以做老年人們請記住營養往往比運動更為重要，中老年人也要注意營養均衡，才能減少疾病使壽命更加長久。當老年人選擇合理而豐富的飲食，這同時可以補充老年人缺失的氣血，增強體質，使全身的各個器官都有充足的供血，這樣可以同時減少心腦疾病的發生，延長老年人的生命。
老年人應該再根據自己的身體特點選擇吃一些軟的易消化的食物，平常可以每天選擇喝一些奶，吃一些雞蛋高蛋白的食物，保證有豬肉牛肉等肉類的攝入，使營養齊全，選擇一些新鮮的蔬菜，盡量少吃一些生冷的食物，因為生冷的食物比較容易傷害脾胃，多選擇喝一些粥類，粥比較溫補身體提供熱量。
老年人也可以選擇一些適度的運動，避免做一些加重心腦血管壓力的運動，同時也要保證營養的充足。適度的運動加上合理健康的營養，才會使氣血更為充足，保持一個良好愉悅的身心，也是對健康十分有必要的。
（以上圖片均來自網路）
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