容易餓的人，怎麼可以成功減肥

吃完正餐沒多久就餓了，肚子餓的咕咕叫，你就會吃點加餐，但沒想到越吃越餓。這種不健康的飢餓感是身體感知發出的不良信號，讓你無時無刻都想吃，讓你越減越肥。好恐怖！

先喝湯再吃飯—以前吃飯時都是菜少飯多，先吃飯後喝湯。可是現在得反其道而行之。建議減肥者在控制飲食時應當調整結構、顛倒吃序，進餐前先喝一大碗素菜湯。到進餐時多吃菜，少吃飯，用蔬菜飽腹。

多吃高蛋白低脂肪食物—減肥期間要攝入足夠的蛋白質，蛋白質需要長時間來消化。澳大利亞悉尼大學的一項實驗研究發現，攝入適量的蛋白質更有利於控制食慾和減少對脂肪的攝入。充足的蛋白質，讓你的身體不會那麼容易餓，避免你在非飯點的時候收到狂吃的訊號。

吃飯要細嚼慢咽—這對於上班族來說有點奢侈，很多人都不能這樣享受的進食。尤其在冬天，早晨不想起床，總想賴床幾分鐘，早飯也匆匆忙忙解決，有的邊走邊吃。這樣會影響消化系統。

以上提到的三點，鄙人都沒有做到，我和減肥有個約定，估計要來個長跑。

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