血壓高了還急著吃藥？傻！多吃這些食物，血壓慢慢降下來

最新 01-22

高血壓是一個高發的慢性心血管病，原本中老年人常得此病，如今也越來越年輕化了。很多一旦得上了高血壓，大多只是依賴降壓藥來控制，這種做法是很消極的。除了控制好血壓外，日常多進行一些飲食調理，改掉不良的生活習慣，才能遠離高血壓。

高血壓的癥狀：

(1)腦部表現：頭痛、頭暈常見。多由於情緒激動，過度疲勞，氣候變化或停用降壓藥而誘發。血壓急驟升高。劇烈頭痛、視力障礙、噁心、嘔吐、抽搐、昏迷、一過性偏癱、失語等。

(2)心臟表現：早期，心功能代償，癥狀不明顯，後期，心功能失代償，發生心力衰竭。

(3)腎臟表現：長期高血壓致腎小動脈硬化。腎功能減退時，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及紅細胞。尿濃縮功能低下，酚紅排泄及尿素廓清障礙。出現氮質血症及尿毒症。

高血壓的危害，我們都知道。稍有不慎，會引發很多的併發症，而且都是及其危險的，然而單靠吃降壓藥治療，對高血壓只是一時的控制，治標難治本，那麼日常生活中，改善不良的生活方式，多做一些飲食調理，才能從根源上去治療高血壓。這裡小編就和大家介紹一些降壓食材，能夠幫大家更好的管理血壓。

柑橘，生食有益氣、強身、助消化、健脾胃、降血壓的作用，對防治化膿性咽喉炎、扁桃體炎、糖尿病、病毒性感冒有一定效果。

杜仲是一種乾燥的樹皮，別小看這樹皮，它是一種名貴的滋補藥材，主要用於治療腎虛腰痛、胎動胎漏、高血壓等。杜仲的主要降壓成分是松脂醇二葡萄苷，具有抑制作用，並有降壓作用。

決明子

決明子又名草決明，是常見具有降壓功效的食物。動物實驗證明，決明子不僅可有效降低高血壓動物的收縮壓和舒張壓，而且持續時間較長，對心率無不良影響。此外，常用食用決明子，還具有明顯降低血清膽固醇的作用，可防止或延緩高血壓患者動脈粥樣硬化的形成。但需注意，決明子性涼，爆炒後食用會更佳。

紅棗營養豐富，富含鐵元素和維生素，用於治療「脾虛弱、食少便糖、氣血虧虛」等疾病，還可以起到不錯的降壓。

杜仲茶是採摘杜仲樹的嫩葉，經傳統的茶葉加工方法製作而成的健康飲品。杜仲茶能有效清除體內垃圾，分解膽固醇和固性脂肪，是公認的便秘者和肥胖者的上好飲品，可以解除便秘，減少脂肪，穩定血壓。

葛根茶是非常好的降血壓的茶類，能夠有效改善體內的血液循環，幫助降血壓和預防動脈硬化。並且葛根茶還有凝神靜氣的作用，能夠維持高血壓患者的情緒穩定，起到身心的保健功效。

紫薯是我們生活中常見的美食，美國賓夕法尼亞大學研究發現，每天吃兩次紫薯能降壓，且效果和燕麥一樣好，還不會導致身體發胖，適合體重超標的高血壓患者。

芹菜

具有平肝清熱，祛風利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜的功效。常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益，並有輔助治療作用。

蘆筍中的天門冬醯胺可擴張末梢血管，降低血壓；其皮中的黃酮類化合物有降血壓、增強毛細血管彈性、擴張冠狀動脈等作用；所含的膳食纖維有助於高血壓患者減輕體重；鉀能緩解食鹽對人體的損害，降低血壓。

洋蔥除不含脂肪外，具備蛋白質、糖、粗纖維及硒、硫胺素、核黃素等多種營養成分。此外，洋蔥是蔬菜中惟一含前列腺素A的。前列腺素A是一種較強的血管擴張劑，可以降低人體外周血管和心臟冠狀動脈的阻力，對抗體內兒茶酚胺等升壓物質。並能促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄，所以具有降低血壓和預防血栓形成的作用。洋蔥的護心作用比紅葡萄酒更強。洋蔥可降低膽固醇、預防血管硬化、增強血管彈性和保持健康血壓水平。