低頭玩手機的這幾大癥狀，看你有沒有？
社會在變化，手機已然成為當下我們生活的「海洛因」了，小編總結了日常自己的吸「毒」過程！中槍的請自覺站起來啊！
一睜眼，看手機
公交車上，看手機
邊吃飯，邊看手機
蹲個坑，還是看手機
該睡覺了，我再看會手機
真是 少壯不努力，長大玩手機。
春眠不覺曉，醒來玩手機。
舉頭望明月，低頭玩手機。
商女不知亡國恨，一天到晚玩手機。
夜夜思君不見君，還得埋頭玩手機。
親朋好友如相問，就說我在玩手機。
待到山花爛漫時，我在叢中玩手機。
問君能有幾多愁，恰似一天到晚沒完沒了玩手機。
雖然你和手機之間有著不離不棄的感情，但是療養之家作為戰鬥在科普路上的剩鬥士，不得不在這裡提醒大家：愛得越深，傷得越深。手機控，請謹慎玩手機，因為它可能帶來你想不到的健康風險。
眼睛：為什麼受傷的總是我
1.視力下降。長時間用眼本身就容易造成視疲勞，尤其有人喜歡在關燈睡覺時再玩會手機，這時周圍環境太暗，而手機屏幕又很亮，常此以往就容易出現視力下降、近視度數加深等問題。
2.結膜炎。長時間保持固定低頭的姿勢，容易使血液流向眼睛，導致結膜血管輕度充血，瞼結膜也容易發生輕度增生、形成濾泡等。起初，可能會有眼角皮膚潮紅、濕潤、結痂的現象，如果不注意，則會誘髮結膜組織的慢性炎性病變。
如何改善
1）晚上盡量不要在關燈下或躲被窩玩手機，如果忍不住，請把手機亮度調低。
2）不要側躺著玩手機，對左右眼睛的壓迫力最大，會造成左右眼睛視力偏差。
3）控制使用時間，半小時左右，遠眺休息一下眼睛。適時做眺望遠處的動作，可以使眼睛的腱狀肌處於鬆弛狀態，一張一弛有助緩解疲勞。
4）多眨眼，促進淚液分泌。
5）選擇柔和的背景色、調節適合自己的字體大小以及亮度。
頸椎表示壓力山大
長時間保持低頭看手機的姿勢，頸椎受到了額外的壓力，越低頭頸椎的椎間盤壓力就會越大，頸椎一共七個節段，每個節段裡邊都有一個椎間盤，低頭的時間越長、角度越大，椎間盤和頸椎椎體的受力就會越大，容易造成肌肉拉傷和背部疼痛，引發頸椎病。
如果出現以下情況，請儘快到醫院檢查一下你的頸椎：1）頸、肩、背酸痛
2）長期打呼嚕、頭重發麻、四肢無力
3）經常落枕
4）頭痛、噁心、耳鳴
如何改善
1）經常變換坐姿。
2）將手機拿到面前與視線平行，也可以避免因低頭所引起的不適。
3）買一個手機支撐架，把手機放在雙眼的前方，不用低頭就可以看到的位置。
4）在地鐵、公交上就盡量不要使用手機，因為比較晃動，容易眯眼看東西，而且環境比較擁擠嘈雜，很難調節自己的姿勢。
5）躺在床上玩手機，尤其是面朝上的半卧位（即高枕位）是一種反脊椎屈曲的姿勢，不建議使用。
6）日常生活中堅持使用頸養頸肩痛治療，每天做15分鐘的頸椎護理。拒絕頸椎病。怕得頸椎病，就用頸養！
腱鞘炎正慢慢向你靠近
大家可以觀察一下自己使用手機的習慣動作，一隻手拿著手機，然後拇指劃呀劃，打字的時候就是豎著兩個大拇指反覆地點點點。保持這樣的動作久了，這個拇指的肌腱和腱鞘反覆的摩擦就容易造成腫脹，出現無菌性的炎症。
具體表現：拇指背側或者是這個掌側，酸痛，伴有彈響，活動受限等。
如何改善
1） 避免反覆活動同一個手指，每隔半個小時可以放鬆一下。
2） 局部的熱敷。
3） 做做手指健身操。
動作要領：兩手的手指對手指，要達到這個最大的角度，這樣可以使得肌腱的得到最大限度地拉伸及放鬆，一個手指背伸最大的角度的時候要維持10秒鐘左右，10次為一組，有時間可以試著多做幾組。
無手機恐懼症
在公眾場合，如果一個人的手機響了，很多人會不自覺地拿出自己的手機看看；公交車、地鐵上，看著周圍的人在看手機，如果你沒帶，就會陷入莫名的尷尬，眼睛不知道看哪裡，手不知道放哪裡。這絕對是病。對手機的依賴，對人的心理、與人的正常社交也會造成危害。那種沒有了手機，在社交場合里就不知所措的人，尤其需要警惕。
如何改善
周末的時候可以試著把手機放在家裡，過幾天沒有手機的生活，除了看手機，還有很多事情可以做，比如看看書、打打球、約朋友聊聊天，你會發現沒有手機的生活也同樣美好。
最後，祝每一個手機控都能與手機，過上幸福健康的生活~
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