精氣枯萎？道家築基補漏，敲竹喚龜法，補足精氣！附大補元氣方

傳統內丹的機理就是使精、氣、神三寶充足，迴風混合，結成一粒圓明寶珠，名曰「內丹」。人生在世受七情所擾，六欲所牽，眼常外視，耳常外聽，鼻常外嗅，口常言語，故泄其氣；前後二陰又常損其精，並且日常處理事務又耗其神，故致三寶損傷不得自生，必需補住漏洞，將虧損的精氣補足才能結成「內丹」。補漏的方法不外於「同類相補」。

明·伍沖虛《天仙正理·築基直論第六》中也說：「是以必用精氣神三寶合煉，精補其精，氣補其氣，神補其神，築而成基。」青壯年自可從上玄關修起，迴風混合，百日功成，陽生活子時降龍伏虎，採藥歸爐，以補其虧損之精氣。

這是老年人返回青春的希望所在，對七八十歲生機已斷，精已枯竭的老年人，無論年齡多大，只要用敲竹喚龜接氣法來續命添油，可重新撥亮奄奄一息、即將熄滅的火花，重放光芒。

敲竹喚龜法

身體放鬆，站坐卧均可，保持心情愉快。先將兩目輕合，留一線微光，下視鼻端。兩目垂簾，不可太閉，太閉則神氣昏暗，不可太開，太開則神光外泄,氣亦難復.緩緩將氣均勻.細長的吸入，但不可過求深長，以自感舒適為度。吸氣時小腹微內收，呼氣時小腹自然放鬆，以此內息積蓄力量，氣息調勻後，以耳靜聽外息出入，眼觀鼻孔外虛空一寸，使心息相依。當默觀靜聽，調得氣息綿綿密密，入靜深時，心念與氣息均下沉，從而引起真意由鼻端上引至祖竅穴，再向下沿任脈過絳宮至丹田氣穴，默守片刻，再由丹田下行至陰蹺穴，用兩目神光默照陰蹺脈。

所謂敲竹喚龜法，就是要每一次呼吸都要以龜頭為起止（女子以子宮口為起止），以陰蹺穴為真氣聚散中心。吸氣時伸腰提肛，小腹微收，以真意引氣從龜頭至陰蹺穴，再上至臍後一寸三分左右處，呼氣時，松腰坐胯，小腹放鬆，氣沉陰蹺，再送至龜頭，在此同時過會陰。沿腿內側經脈下到湧泉穴。若要敲竹開通尾閭關，必須從湧泉穴衝起。張三丰《玄要篇.大道歌》雲﹕「蒙師指我一段功，先將九竅關門通。九竅原在尾閭穴，先從腳底湧泉沖。」

此既莊子謂﹕「真人之息以踵也」。再吸氣所謂敲竹喚龜法，就是要每一次呼吸都要以龜頭為起止（女子以子宮口為起止），以陰蹺穴為真氣聚散中心。

吸氣時伸腰提肛，小腹微收，以真意引氣從龜頭至陰蹺穴，再上至臍後一寸三分左右處，呼氣時，松腰坐胯，小腹放鬆，氣沉陰蹺，再送至龜頭，在此同時過會陰。

沿腿內側經脈下到湧泉穴。若要敲竹開通尾閭關，必須從湧泉穴衝起。張三丰《玄要篇. 大道歌》雲﹕「蒙師指我一段功，先將九竅關門通。九竅原在尾閭穴，先從腳底湧泉沖。」

此既莊子謂﹕「真人之息以踵也」。再吸氣導引內氣從湧泉.龜頭向上過陰蹺到臍後，同時伸腰提肛，小腹微收，呼氣時，松腰坐胯，氣沉龜頭湧泉。」收功時應雙手重疊以臍輪為中心，由左向下、向右、向上順時針轉36次，再由右向下、向左、向上逆時針轉24次，按臍片刻收功。

所謂天根月窟閑來往，三十六宮都是春。得之者，身體輕健，容衰返壯，昏昏默默，如醉如痴，此其驗也。」故如法反覆提送，來回鼓盪，氣機便會迅速萌動，產生真陽，即使是精氣枯萎的人也會逐步恢復生機。

「敲」是敲擊的意思；「竹」是指尾閭骶骨的七個骨節，在背脊的盡頭之處，與內外腎相通，上行一條髓道，古稱「河車」，與泥丸聯通，為陽氣上升之路。「喚」為調動，「龜」喻陽氣也。「

敲竹喚龜」就是用外來呼吸之氣配合真意導引敲擊尾閭關，喚醒身內真陽之靈龜。龜伏海底，海底喻陰蹺穴，是「在尾閭前，陰囊下」，即會陰穴，故「敲竹喚龜」采陽氣的樞機全在於海底陰蹺穴中。張紫陽《八脈經》中謂：「采陽氣，惟在陰蹺為先。此脈才動，諸脈皆通……總為經脈造化之源」。

張三丰在《無根樹》詩中說：「無根樹，花正微，樹老從新接嫩枝，桃寄柳，桑接梨，傳於修真做樣兒，自古神仙栽接法，人老原來有葯醫。」又說：「年邁之人真情不動，可用敲竹斗龜法喚之。」老年人通過按摩鍛煉，可將已萎縮之元精元氣，緩緩再生，重新煥發青春活力。

附：大補元氣方

首烏5克、生地5克、枸杞5克、黃芪3克、菊花3克、大棗3枚、冰糖適量組成。

制首烏平補肝腎，生地、枸杞滋陰補腎， 黃芪、大棗健脾益氣，菊花能清熱，平衡其它幾位葯的熱性。上面的配方是一茶壺的量，開水沖泡10分鐘就可以喝了。一副配方可以泡上一天，茶色是深咖啡紅，非常漂亮，味道還不錯。

功效：能滋陰益氣、溫補肝腎，而且不燥不膩，適合常飲。入冬以後，凡是半月痕不足的朋友都可以喝一喝。堅持每天喝這個茶，一般來說，每個月會補出一個手指的半月痕，元氣也就漸漸充足起來了。

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