這是國際上新的治療理念和方法。糖友們堅持這2個原則，治療效果堪比藥物

糖尿病已經成為了一種危害人類健康的疾病，對於人們的生活有著重要的影響。糖友們總是害怕自己的血糖會升高，因此都想著利用各種各樣的方法來幫助達到控制血糖水平穩定的效果。其實，在生活中，堅持好降血糖的原則，效果也很好。

經過了相關的研究中發現，飲食和運動對防治糖尿病具有重要的意義，對於一些有可能發展為糖尿病的糖尿病前期人群，可以通過嚴格的飲食、運動等多方面生活方式干預，不需要藥物，也能阻止其發展成為「糖友」。

但是，有半數糖尿病患者不知道自己患病，有相關的媒體報道顯示，有人每天狂喝20瓶碳酸飲料，因糖尿病嚴重併發症酮症酸中毒而死亡。

糖友們堅持好「管住嘴、邁開腿」這2個原則，這是國際上新的治療理念和方法：

一、管住嘴

1、千萬不要以為不甜就能隨便吃。部分患者錯誤地認為，糖尿病就該不吃甜的食物，咸麵包、咸餅乾以及市場上大量糖尿病專用甜味劑食品不含糖，飢餓時可以用它們充饑，不需控制。其實，各種麵包餅乾都是糧食做的，與米飯饅頭一樣，吃下去也會在體內轉化成葡萄糖，導致血糖升高。因此，這類食品可以用來改善單調的口味，提高生活樂趣，但必須計算進總熱量。

2、建議早餐換成「稠的」，由於稀飯加熱的時間較長，澱粉容易轉化為糊精進而易分解為葡萄糖。同時，稀飯呈半流體狀態，進食後胃的排空時間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易於升高餐後血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點「稠的」食物，堅持以吃主食為主。

二、邁開腿

1、肥從「吸腹」開始，首先是站姿，只要站著就可以隨時隨地地做「吸腹」運動，全身力量聚焦在肚臍上，往裡吸，能明顯感到腰圍縮小;做的時候端正坐姿，把臀部根部和椅子根部對齊。

2、在等車、排隊的時候踮踮腳，雙腳併攏站在地上用力抬起腳跟，然後再放鬆落下，重複二三十次就可以了。踮腳時，腹部處於收緊狀態，潛移默化中，通過一個月有意識地行為方式的改變，啤酒肚就能得到明顯改善。但如果第二個月想達到更明顯的「瘦肚」效果，光靠「吸腹」運動就顯得力不從心了，而必須要配合綜合的減重訓練來達到效果。

3、要增加活動量，糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖葯的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

糖尿病前期分為空腹血糖受損和糖耐量減低。如果未經治療，這些人群發展為2型糖尿病的風險大大增高，一不小心就步入糖尿病大軍，終身與糖尿病共存。糖尿病前期可以通過干預治療達到延緩發病甚至逆轉的效果，有效降低糖尿病的發病率。

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