駝背矯正最有效的運動方法，每天10分鐘讓你挺起胸膛

South Perth Chiropractic Centre的布雷特醫生為了矯正駝背而發明了專門的運動。布雷特醫生說道，上身向前傾斜的話，隨著年齡的增長會越來越嚴重。所以我們應該積極改善，在自己不知不覺中養成習慣。據說，這個矯正運動只要每天做兩次，連續1個月就能矯正大部分的烏龜脖和駝背，現在就開始試一次吧！

首先，下巴往裡縮，從後腦勺開始，到肩部和骨盤，整個身體盡量貼緊牆壁。

在這種狀態下，手掌向下伸展後，將雙臂抬至45度角。

如同振翅飛翔一般，雙臂向上高高抬起，重複10次動作。

接下來第二個動作，手掌向下伸展後，將雙臂抬至45度角。

然後抬起雙手捂住耳朵，這個動作反覆10次。

第三個動作，在身體緊貼在牆上的狀態下，將一隻手手伸到骨盆旁邊，然後另一隻手向上提拉。

手像拽住繩子一般往下拉。

左右各反覆10次。

這三個動作是一組，在相同的位置重複這3組動作即可。

實際做這個運動的話不需要10分鐘。很多人說，遵循這項運動方法取得了巨大的效果。這套簡單方便的動作，大家不妨在空餘時間或者睡覺之前試一下吧！

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