靠這種運動來降血壓只會起反效果，高血壓患者能做運動嗎

中老年群體容易高發一個疾病--高血壓，然而，高血壓的發病年齡也越來越年輕化了，這可能跟生活節奏過快、生活壓力太大、以及不健康的作息和飲食息息相關。我們都知道，積極運動可以增強身體免疫力，抵抗一些疾病或者對疾病的治療能起到輔助的作用，但是，高血壓病人並不合適所有的運動，我們來看看什麼運動並不合適高血壓病人做。

高血壓病人不合適這些運動

如果高血壓病人能每天適量做一些合適的運動，是有利於體內血壓的調控的。適量運動可以改善體內胰島素分泌，起到降血糖的作用，防止糖尿病的發生；長期運動還能降低體內的甘油三酯水平，防止肥胖。

什麼運動並不合適高血壓病人？

一是劇烈運動，高血壓病人最怕刺激，一刺激就血壓飆升，而劇烈運動比如爬山、快跑、打網球等等，都容易使血壓升高，高血壓病人要避免

二是做過量的無氧運動，無氧運動包括賽跑、跳高、拔河、肌力訓練等等，這些運動容易加重高血壓病人心臟負擔，容易造成心律失常、心肌梗死，甚至可能會猝死。

高血壓病人合適做什麼運動

如果高血壓病人能每天堅持半小時快走或者堅持游泳，都能起到降低血壓的作用。

高血壓病人的其他注意事項

1、高血壓患者不要喝雞湯。雞湯的營養價值很高，但是喝雞湯會導致膽固醇和血壓升高。因此，雞湯不能盲目作為病人的營養產品，尤其是那些高血壓患者，不應喝雞湯。否則只會進一步加重病情，對身體有害。

2、高血壓患者最好不要吃蛋糕。大部分人都喜歡甜甜香香的蛋糕，吃了既能飽腹又能讓心情愉悅，但是高血壓患者吃蛋糕會增加患冠心病的危險。而且，蛋糕中的脂肪容易增加血液黏稠度，導致血栓產生和血管動脈粥樣硬化，提高得糖尿病的風險。

3、高血壓患者每天可吃些醋泡花生米。生的花生米泡在醋中五日，每天早上進食13顆左右，可以起到降低膽固醇和降低高血壓的作用。

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