關燈後玩手機，你想過眼睛的感受嗎？

關燈玩手機，你想過眼睛的感受嗎？

隨著現代科技快速的發展

現在的年輕人誰敢說自己從來不熬夜？

沒在關燈後玩手機？

熬夜黨們在凌晨以後

刷微博、啃美劇、看動漫、玩手游......

把熬夜活生生變成了一場集體歡快活動

本來長時間使用電子產品就容易導致視疲勞

更不用提在黑燈瞎火的環境下了

你們知道關燈玩手機對眼睛的危害多大嗎？

有想過眼睛的感受嗎？

有的人說：

關燈玩手機，會導致失明？

晚上關燈玩手機時，背景對比度太強，屏幕的光直直地沖著眼睛，會加重眼睛調節系統的負擔，易導致眼睛疲勞、近視加深。至於黃斑變性乃至失明的情況就有點極端了，但目前還沒有明顯的證據證明玩手機和這兩者有什麼關係。

大屏幕手機是不是比小屏幕的手機好點？

我們的眼睛會根據距離遠近、圖像大小自動調節焦距、接收光線，讓眼睛處於最舒服的狀態，傷不傷眼，跟手機亮度、玩手機的時間長短關係比較大，和手機屏幕大小沒多大關係。

那麼，關燈玩手機會對我們造成什麼樣的傷害呢？

「

1、可能會對眼表造成傷害

當你在使用手機時，因為過於凝神注目，會導致每分鐘眨眼的次數減少，加上關燈後手機屏幕的光對眼睛的刺激，會導致淚液分泌的減少和淚液成分的改變，一旦當淚膜（由淚液形成的一層薄膜）的穩定性以及角膜上皮的完整性遭到破壞。就會導致乾眼症的發生。

2、可能會導致青光眼

主要是針對青光眼潛在患者，因為其眼球內「管道」的開口本來就較小，在黑暗的情況下瞳孔會散大和周邊虹膜的堆積，會導致原本就狹小的管道開口突然關閉，從而導致青光眼發作。

3、擾亂正常作息時間

手機就像一個潘多拉魔盒，它會一點一點的吞噬你的睡眠時間，從而擾亂你的正常作息，導致內分泌失調和睡眠不足，使你在工作和學習的時候難以集中注意力，直接影響到你工作和學習的效率。

假如你一時半會兒還改不了關燈後玩手機的習慣，怎麼破？

「

1、不要側著身子玩手機

2、手機亮度應該調低一點

3、晚上屏幕盡量調到夜間模式

4、不要邊玩手機邊吃東西

5、不要趴著玩手機

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接下來，小彌教你一些護眼的小技巧！！！

「

1、定時閉眼休息和敷熱毛巾

當眼睛感到疲勞，就閉眼休息兩三分鐘，同時用乾淨的熱毛巾，敷在眼睛上，可以改善眼部的血液循環，緩解疲勞和不適。

2、在工作間隙做一下眨眼訓練

閉眼—默數2秒—緊閉—默數2秒—張眼

3、早上起來後，可以站在陽台眺望遠方，讓眼睛休息幾分鐘。

4、晚上睡覺前，平躺在床上，閉上眼睛多動眼球，對眼睛有一定的好處。

結語

為了擁有一雙健康明亮的眼睛

大家應該要學會正確用眼和保護視力

首先就從關燈後少玩手機做起吧！

其實關燈後玩手機

還有一個更大的隱患

那就是

沒拿穩手機砸到臉上

真的很疼！！

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