晚上睡覺玩手機有什麼危害？

大家有沒有一個經歷就是晚上躺著仰面玩手機，玩著玩著手機掉下來砸到了臉。是不是似曾相識？這其實也是從側面反映了大家有在睡前刷手機的習慣。

睡眠質量

有研究表明屏幕的輻射干擾了褪黑素—一種由人體分泌的、讓人類放鬆下來進而入眠的化學物質—的分泌。除此之外，玩手機可能引發焦慮情緒，並且延遲了入睡時間，縮短了我們的睡眠。所以我的建議是睡前1小時不刷手機，不看電視，可以喝杯熱牛奶，泡個腳，按摩下頭頸，更有助於睡個好覺！

得腱鞘炎

夜間玩大屏手機或者平板電腦，手指、手腕反覆滑動屏幕，加上躺著玩，增加了支撐重量，久而久之，大拇指，手腕，手肘都易得腱鞘炎。晨起發現這些部位酸痛、腫脹、活動受限。我建議玩手機時注意時間並且變化姿勢，一段時間可以按摩拍打酸痛部位。

易得頸椎病

頸部的結構決定了其易勞損受傷的特性。而長時間地使用手機，尤其睡前這種不良的姿勢很易造成頸部肌肉的痙攣，頸椎生理曲度變直，卡壓走形在其間的神經、血管，產生頭暈、頭痛，甚至導致椎間盤突出、骨刺形成，產生手麻、肩痛。我的建議是年輕的時候還是要注意保養身體，日積月累的損害最終會造成不可逆的傷害！

手機不離手，已經成了現如今普遍的問題。無論是上班、路上、回家、就算是參加各種聚會，手裡都會握著手機不停的玩弄，而且涉及人群比較廣泛，包括青少年、中老年、兒童等都愛好玩手機。特別是在晚上睡前，很多人都會往床或沙發一躺不停的玩弄手機，這樣容易對身體造成不少傷害。

影響大腦及皮膚健康

都知道是會有輻射的，特別是在光線暗的環境下會更強，輻射會影響到大腦的發育，使記憶能力減退，所以特別是孩子一定要注意不要在晚上玩手機；晚上玩手機還會造成皮膚出現雀斑，長時間受輻射刺激皮膚會變得乾燥。

手機輻射影響視力

經常玩手機，尤其在晚上玩弄手機，對眼部形成很大傷害，不僅會導致近視眼，由於眼睛長期受輻射照射還會患一些眼疾病，而且晚上玩手機一般會側卧的姿勢，這對眼的壓力會更大，更容易傷害眼睛。要常進行眼保健操來對眼部位的壓力改善。

傷害頸椎及神經系統

玩弄手機會形成對頸椎的傷害。晚上總玩弄手機因為各種不良姿勢，躺著玩正對眼睛，使輻射直接刺激眼睛；頭向上傾斜看手機，使脖子承受較大的力，造成酸痛；兩側側躺玩手機，由於對眼睛壓力大，造成供血不足，眼睛膨脹，還會出現看東西重疊的情況；玩手機時間長了就會形成頸椎病，還可能會使血液循環不暢，損傷神經系統。影響到工作和生活。

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