抑鬱患者描述自己的「情感淡漠」
雖然不是抑鬱症診斷的癥狀標準之一，但情感淡漠卻讓很多抑鬱的人覺得是最可怕的體驗。哀大莫若心死，感受不到喜怒哀樂給人帶來的影響是多方面的。本文用第一人稱的方式，幫助大家理解情感淡漠。
情感淡漠是什麼樣的體驗
「對我來說，情感淡漠就是在本來應該感覺到什麼的時候，卻感覺內心空蕩蕩的。有時候這種感覺像是在夢遊一般生活。」
「什麼東西都無法引起我的任何感受，我很『高興』不用來管理我的情緒了。但不幸的是，這種狀態並無幫助，因為本來我是想要感受到生活的充實和快樂的。」
「我越是無感，就越是抑鬱，然後越來越不知道我是誰。」
情感淡漠讓人害怕
「早晨醒來時候，發現自己對於過去在乎的人和事都變得漠不關心，這種感覺讓人心慌。我覺得自己就像是個軀殼，過著行屍走肉的生活。」
「我不想作為生活的旁觀者，我只有這一次生命，沒有感覺就像是活著的死人。當我意識到這一點的時候，我開始想辦法讓自己一點點地找回那些感受。」
「有些情感的淡漠跟焦慮聯繫在一起。當什麼事情給我壓力的時候，或者有人傷害了我，我不想感受這中不適。但這對我的健康無益，導致更多的焦慮。」
情感淡漠對關係的影響
「我弄清情感淡漠並努力改變的原因，是這種狀態影響了我的人際關係。我知道為了健康，有些關係我寧願離得遠遠的。但有些關係，體會到那種痛苦卻是必要的。完全隔離這種感受，我將失去一切。」
改變情感淡漠的狀態
「改變並不容易，也不是一蹴而就的事情。我是在接受心理治療以後才開始改變的，而且心理治療以後又用了幾年時間才改變的。我不得不對待這個問題的根源，跟我害怕被人拋棄、被貶低有關。它的背後可能有焦慮、恐懼、羞恥或未處理的創傷。
「一點點地找回我真實的感受過程，雖然每一步都很不易，但絕對是值得的。情感的淡漠實際上讓我跟世界隔離起來，讓我失去生命本來的流動。」
「因為童年時的遭遇，我很早就學會了壓抑和掩蓋自己真實的感受，我害怕表達自己感受的後果。我的情感淡漠好像是我應對那種遭遇的方式，否則我可能沒法活到今天。也許今天在我遇到重大問題的時候，還會進入這種狀態，但我自己知道，也就不那麼容易了。
「改變的過程也是我學慣用更健康的方式面對生活挑戰的過程。」
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