大寒豈可無杯酒，健康養生最當頭！
今天11時08分，進入[大寒]。數九寒天，是廿四節氣中的最後一個。
《授時通考·天時》中有：「寒氣之逆極，故謂大寒。」
此時陰氣極盛，將由「冬藏」轉為「春生」。
「不傷陽氣、不損陰津」，是大寒時節養生的關鍵。
健康度過冬天的最後時光。
要牢記「五三一」工程！
保護五暖
頭暖
中醫認為，人體的頭、胸、腳三個部位最易受寒邪侵襲，所以一定要保證頭部的暖和。
方法：帽子圍巾全上陣
出門時可帶上帽子，或用圍巾包住頭部，抵禦寒風。
頸暖
頸部是人體的「要塞」，是心腦血管必經處，重要穴位的「聚集地」。冬天，頸椎疾病高發季。
方法：立領裝+圍巾
立領、圍巾能擋風保暖，護脖頸，避免頭頸部血管因受寒而收縮。
背暖
背部是陽氣固護之部，《養生四要·慎動》中提到：「背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷。」
方法：保暖背心加捶背
冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天氣好的時候晒晒暖，給後背來個「日光浴」。適度捶打背部可振陽、疏通經絡、促進氣血運行，達到消除疲勞、安神等作用，提高免疫力。
腰暖
腰部——腎之腑，也為「帶脈」所行之所，腎喜溫惡寒。寒氣侵襲傷腰腎。
方法：雙手搓腰暖腎陽
雙手搓腰以疏通帶脈、強壯腰脊、固精益腎，溫煦腎陽、暢達氣血。
做法：兩手對搓發熱後，緊按腰眼，片刻後向下搓到尾椎骨(長強穴)。早晚各一次，每次50～100遍。
腳暖
腳是人的「第二心臟」，也是全身最怕冷的部位，「腳冷則全身冷」。寒從腳底起，腳寒百病生。
方法：鞋襪護腳常泡腳
鞋襪要保暖透氣、吸濕性好。「睡前泡泡腳，勝似吃補藥」。每天泡腳，促進血液循環，暖全身。還能消除疲勞、促進睡眠。
泡腳溫度，水溫最好40℃左右
泡腳時間，每次浸泡20―30分鐘為宜
泡後按摩，擦乾後可按摩2—3分鐘
飲食三宜
溫陽
中醫言「寒者溫之」，溫熱食物可抗寒保陽。羊牛肉等有滋補脾胃、溫腎補陽之效；鯽魚、黃鱔、三文魚有補肝養血，溫陽益脾之效。
燥熱食物比如辛辣、燒烤類，不宜多吃，以免虛火旺盛。
適補
「大寒大寒，防風禦寒，早喝人蔘、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸」。大寒後就立春，「大寒到頂點，日後天漸暖。」要順應季節變化，減少冬三月的進補量。
清潤
滋補食物禦寒保暖，但也容易補過頭。適當攝入清潤的蔬菜水果，平衡下，也易過渡到春天的清淡飲食。如蘿蔔、青菜、梨子等。
「冬吃蘿蔔夏吃薑」，吃點蘿蔔防止進補太過造成的脾胃消化不良。
梨子可滋陰潤肺、涼心火。對於腸胃虛弱的人來說，可以煮食。
牢記一點
「朔風如解意，容易莫摧殘。」大寒的養生就在於：不露陽氣，呵護陰氣，清歡養心。
不要因萬物凋零而鬱悶，不要因氣氛蕭索而悲傷，保持愉快地心情，約兩三好友：「晚來天欲雪，能飲一杯無？」
※300萬一場的問答贏獎，強制210萬的答對者不得獎——《百萬英雄》
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