一生最該注意的14個階段，收好一定有用！
在人體這部充滿奧秘的機器里，「潛伏」著一些神秘「按鈕」。英國某報健康專欄刊文總結，儘管存在強烈的個體差異，人一生中的這些年齡最值得我們關注。
10歲：骨骼在衝刺
多數人會在10歲左右經歷一系列巨大而奇妙的變化，男性比女性晚一兩年。40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成。
此時人體對各種營養需求量很大，最渴望的是鈣質、維生素D及蛋白質食物，但也不能過量。由於可能含有雌激素，此時要少用化妝品，多吃綠色食品。
18歲：智齒作亂
智齒通常在18歲以後出現，因此時是智力發展高峰得名。
如果出現某個部位反覆腫脹疼痛、吃東西總塞牙等情況，可能是智齒髮出的信號。如智齒位置不正，出現齲齒或冠周炎等情況，就需要把它拔掉。
25歲：骨骼最富有
我們可以將骨骼的物質含量看成一個銀行賬號，25歲時是最富有的，要想多存錢就要少花錢多掙錢。
喝奶製品、曬太陽、吃蛋白質含量高的食物、鍛煉，能為你的骨骼「掙錢」，但長期吃素、過度減肥對骨骼總量來說是筆「大開銷」，要避免。這是因為維生素D是脂溶性的，要想它起作用就需要脂肪的參與。
30歲：身材開始走樣
走在大街上，你會發現不少看上去30歲左右的男性，開始頂起了「啤酒肚」。從30歲開始，人體的新陳代謝能力開始下降，尤其需要提防身材變樣。
建議每周最少運動3次，每次30分鐘。如果自己一個人總是懶得動彈，不防選擇需要合作的運動，如打羽毛球、踢足球等。
30歲：趕上生孩子的「末班車」
英國科研人員發現，女性的「卵子庫存」有200萬個，但30歲時，約90%卵子被消耗殆盡。
到了40歲，卵子數量僅剩3%，其中能發育成熟的只有450個，這也在一定程度上解釋了為何高齡女性難懷孕。
30歲：長出第一根白髮
30歲後的某個清晨，你可能毫無徵兆地發現烏絲中的白髮。30歲後出現白髮是歲月的正常印記。這是由毛囊中黑色素細胞不活躍造成的。
吃首烏、芝麻、核桃可能有一定效果。還要避免精神過於緊張、熬夜、抽煙、高脂飲食，能預防部分脫髮的發生或發展。
35歲：精子質量下降
男性生育能力幾乎相伴其一生，但一項研究發現，30歲後中國男性的精液質量開始倒退，不管是數量還是活性。
35歲後下降速度明顯加快。吸煙越久，精子畸形越多，儘早戒煙限酒很關鍵。
41歲：骨頭開始走下坡路
當你的骨含量比高峰期時骨含量低2-2.5個標準時，就表明你被骨質疏鬆纏上了。
應加強鍛煉，每周做有氧運動，例如跳舞、跑步等，還可快走四五次。
48歲：第一次發現老花眼
大約從45歲左右開始，晶狀體逐漸硬化、彈性下降，睫狀體的功能也在減弱，從而出現老花眼。
此時可通過配戴老花鏡解決。一般來說，50歲配100度，往後每長10歲增加100度。飲食上，可口服菊花、枸杞，多吃胡蘿蔔。每隔45分鐘遠眺一次，也能起到一定的延緩作用。
49.5歲：更年期出現
女性正常的絕經年齡在45歲左右，黃金年齡則是49.5歲。如果在40歲之前就停經的話，就是卵巢早衰了。
睡覺是女人天然的保養品，一定要少熬夜。此外，長期壓力大、精神緊張也容易導致卵巢功能減退，不妨藉助有氧運動、瑜伽、音樂、聊天等方式緩解疲勞，釋放壓力。
50歲：前列腺要「年檢」
調查發現，到了50歲，超過40%的中國男性患有前列腺增生。
只要一到50歲，每年就應到正規醫院的泌尿外科做次篩查。每天要喝2—2.5升水，避免久坐或長時間騎自行車，要注意飲食清淡。
55歲：帕金森找上門
帕金森病是發生於中老年的中樞神經系統疾病，多發於55歲以上，發病率隨年齡增長而增長。
增加腦部刺激或許能在一定程度上減緩該病，平時應多動腦做做填字遊戲、猜猜謎語，多找人嘮嘮嗑等。
60歲：白內障很常見
60歲以上的人群中，10個有8個會被白內障問題困擾。隨著年齡增加，晶狀體變得混濁。一旦確診為白內障，且影響了生活質量，就應儘早手術。
60歲：躲開高血壓
中國心血管病報告顯示，49.1%的60歲以上人群患有高血壓。年齡越大，患病率越高。
不過，高血壓並非是你老了之後才出現的疾病，它與你年輕時如何對待身體對待健康密切相關。越來越多中青年人的血管已提前老化。減少油、鹽的攝入、勤運動、少熬夜、心態平和非常關鍵。
健康是一輩子的事情。其實，追求健康沒有那麼多所謂的秘密。不管你現在是身強力壯的小夥子，還是已生白髮的中老年朋友，養成平衡膳食、戒煙限酒、適度鍛煉、充足睡眠、快樂心情等健康生活方式，永遠都不會晚，但貴在堅持。
在中醫看來，頭痛不能光醫頭，腿疼也不能只看腿。因為當肝、腎俱虛時，會在腿上有所體現。中醫師建議，過了中年，男性女性都要多注意腿的變化。
雙腿冒涼氣：腎陽虛
如果你生活中經常感到腰酸背痛，沒幹什麼活就覺得累，雙腿浮腫、冒涼氣，四肢發冷，尿少而清；女性月經總是後推，量少，經常小腹脹痛或經血塊多色暗等，都要引起注意，這是典型的陽虛癥狀。
尤其是腰以下，按了凹陷不起，甚至覺得腹部脹痛更要小心。此種情況，改掉不良的生活習慣是治本。
不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒涼或滋膩味厚、難以消化的食物，如粳米、豆腐、豬肉、花生、香蕉等；伴有便秘者不要進食糯米等；伴泄瀉者忌食牛奶、海參、蝦等具有通便作用的食物。
平常注意保暖，不要熬夜，每天下午4點—6點多揉腎俞穴（第二腰椎棘突旁開1.5寸處）；每晚用熱水洗腳後，搓兩腳心，每次5—10分鐘，能益精補腎。
如果你在雙腿怕冷的同時，還手腳發熱，就是腎陰虛了。應多吃清涼食品，如綠豆、銀耳、蓮子等，也可做散步、慢跑、瑜伽、打太極等運動。
雙腿水腫：脾虛
中醫認為，肺虛、脾虛、腎虛都可導致水腫，脾虛導致的水腫尤其體現在腿。按下凹陷不易恢復、不愛吃東西、臉色灰暗，就應健脾利濕。
飲食上，建議把山藥、薏米、芡實放一起熬粥，每天早上喝一碗，同時可多吃牛肉、雞肉、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯等補脾食物，忌食苦瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易傷脾氣的食物。
鴨肉、豬肉、牡蠣、牛奶、芝麻，易阻礙脾氣運化，也不要多吃。
另外，現代醫學認為，雙腿浮腫原因很多，建議先到醫院看醫生，千萬不要盲目用藥。
膝蓋涼，手腳涼：冷寒症
如果經常感到手腳冰涼、膝蓋涼，多是冷寒證的表現。中醫認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。
女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期更易如此。建議平時多用熱水泡腳，既能暖身，又能舒緩疲勞。
通過適當的按摩，也能達到暖膝蓋的目的。
2.揉氣沖穴（大腿根內側），此穴下有一條動脈，先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一松一按，交替進行，一直腿腳有熱氣下流感。
3.腎俞穴（兩邊腰眼），稍用力各拍打100餘下。
瘦腿食物
紫菜：它除了含有豐富的維生素外，還蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而有瘦腿之效。
芝麻：芝麻內的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿也就輕鬆得多。
香蕉：其脂肪含量很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身的積聚，是減肥的理想食品。
蘋果：含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果都豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
紅豆：紅豆中所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
木瓜：可以清除因吃肉類食物而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉中所含的果膠更是優良的洗腸劑.可減少廢物在下身的積聚。
西瓜：它是水果中的利尿專家，多吃可以減少留在身體中的多餘水分，而且身的糖分也不高，多吃不會致肥。
禽蛋：蛋內的維生素B2有助於去除脂肪。除此之外，它所蘊含的煙酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。
西柚：它熱量極低，多吃也不會肥胖，亦含有豐富鉀質，有助於減少下半身的脂肪和水分積聚。
菠菜：可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿能夠吸收到足夠的養分，平衡新陳代謝。
西芹：西芹一方面是含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可以減少下半身的水分積聚。
花生：含有極豐富的維生素B2和煙鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，令身體長肉不長脂，其次亦可以消除下身脂肪肥肉。
奇異果：除維生素C是它的強項外，其纖維亦十分豐富，可以曾加分解脂肪的速度。
西紅柿：吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，其效果會更好。
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