備孕吃什麼好 能夠保證卵子的健康

原標題：備孕吃什麼好 能夠保證卵子的健康

備孕的飲食與懷孕期間的飲食應該是同步的，因為在備孕期間，我們便要保養好自己的身體，為懷孕作準備。所以在備孕期間的飲食，有很多食物對我們的身體是有好處的，也有很多食物是會影響到懷孕的。那麼備孕吃什麼好，能夠保證卵子的健康呢?

備孕吃什麼好 能夠保證卵子的健康

備孕吃什麼好，能夠保證卵子的健康

1、含有鋅的食物

鋅有助於提高受孕能力，和提高卵子的存活能力。因此備孕期間准媽媽要有意識地多吃一些含有鋅的食物。例如：

植物性含鋅食物：包括豆類、花生、蘿蔔、大白菜等;

動物性食物：牡蠣含鋅最豐富，牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等含鋅較多;

其他食物：木松魚、芝麻、花生仁、核桃等;

2、含有抗氧化物的食物

提高卵子的質量主要是要防止卵子被氧化。這與精子的活力保持的是一樣的，維生素E有助於提高精子活力也是這個道理。因此准媽媽可以每天吃一些富含有氧化物和維生素C的食物。這類食物包含番茄、橙子、蘋果等新鮮水果。

3、豆漿

准媽媽每天喝一杯都將可以起到調整內分泌的作用，使月經周期保持正常，堅持一個月就能明顯的改善心態和身體素質。

4、其他事物

中國傳統醫學認為，紅棗、無花果、熟地、山藥等，這些食物會讓女性面色紅潤，月經規律，也可以提高卵子質量，保持良好的孕育能力。

保證卵子的活力有利於形成優質的受精卵，增強孕育能力，更有助於生出健康、聰明的寶寶。而不正確的飲食會損害生育能力，所以在孕前一定要改掉一些不良的飲食習慣，比如挑食、偏食、不規律的三餐等。

備孕吃什麼好，能夠保證卵子的健康?以上我們提到的這些食物，是能夠有助於卵子健康的。但是生活中的食物還有很所，孕媽在吃之前也可以詢問醫生。另外在備孕期間還應該穿上防輻射服，像優加等知名品牌的防輻射服都是不錯的選擇，可以更好的防護電磁輻射，保護胎兒的健康。

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