每天堅持花10分鐘做這些，保養脖頸，一輩子不得頸椎病！

"清華大學醫學院 顏寧教授

進入秋季後，天氣逐漸轉涼，很多人受到冷風對頸部的刺激後，頸部肌肉會產生保護性收縮，如果不能進行有效保護，頸部肌肉就會高度緊張，頸部肌肉群會受累，進而產生麻木、疼痛、僵硬等癥狀。其中以下兩種原因較為常見

1、對於習慣低頭工作的人來說，仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的，但如果長期如此，頸部韌帶長時間繃緊，會出現勞損，對頸椎健康不利。同樣，過高的枕頭也不利於頸椎休息，這會打破頸椎的正常弧度，加重頸椎疾病。

2、青少年患上這種疾病的原因，主要是因為長時間的需要趴著學習，寫字，時間長了，會導致頸間部位的肌肉出現僵硬的情況，或者是桌子和板凳的比例不合理，導致患者上課的姿勢不正確，也有很多的學生，喜歡把書和其他的東西都放在書包里，這樣每天背著，就會加大肩部的壓力，造成了椎間隙炎症水腫情況。

頸椎病常見癥狀

1、頸椎病可誘發頸椎性腦血管疾病全國每年近100萬腦血管病人中，有26％是因頸椎病而誘發。這是由於椎基底動脈受壓，造成腦供血不足，長期處於這種狀況，就會出現頭暈、手足麻木、走路不穩，甚至發生腦血栓、腦梗塞，有些病人可因此導致偏癱。如及時治療頸椎病就不會惡化成中風偏癱等嚴重後果。

2、機體虧虛：營養不良、心情抑鬱、活動少了等因素都有可能導致體質下降，肝腎虧虛、筋脈失養。一旦腎氣虧損時就會腰膝酸軟、骨鈣流失、退化，如果碰上勞損過度或是寒濕來襲就很容易引發頸椎問題。

頸椎病常見治療方法

牽引治療：牽引在過去是治療頸椎病的首選方法之一，但近年來發現，許多頸椎病患者在使用牽引之後，特別是那種長時間使用牽引的患者，頸椎病不但沒有減輕，反而加重。 牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，相反牽引拉直了頸椎，反而弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引療法。

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